Snabba resultat är ett vanligt löfte hos många modedieter – och det är ju ingen slump, eftersom nästan alla vill gå ner i vikt fort. Sanningen är att nästan vilken diet som helst kan ge snabb viktminskning, men om du verkligen har bråttom finns det vissa dieter som levererar resultat snabbare än andra. Kom dock ihåg att dessa dieter bör betraktas som kortsiktiga lösningar och inte hållas på i längden.
Grunden för Atkinsdieten är att räkna och begränsa mängden kolhydrater du äter. Dieten räknas allmänt som den som startade hela low carb-trenden. Atkins består av fyra faser: induktion, pågående viktminskning, förunderhåll och livslångt underhåll. När du väl kommit igång kan du teoretiskt sett fortsätta med dieten resten av livet.
Atkins fungerar dessutom utmärkt på kort sikt – dieten lovar att du kan gå ner upp till 15 pund (cirka 7 kg) de två första veckorna. Induktionsfasen varar just i två veckor, så om du bara behöver gå ner några kilo snabbt kan du nöja dig med att köra induktionen.
HCG-dieten kombinerar en mycket strikt kaloribegränsning med HCG-injektioner eller kosttillskott. Detta är en ren korttidsdiet, eftersom du bara får i dig cirka 500–800 kalorier per dag. Vissa hävdar att hormonet hjälper dig att hantera hungern vid ett så lågt kaloriintag, men forskare som studerat dieten menar att det inte finns något bevis för att HCG påskyndar viktminskningen – nedgången beror troligen enbart på kaloribegränsningen.
Användning av HCG-tillskott kan dessutom ge biverkningar som trötthet, irritabilitet och huvudvärk. Trots varningarna fungerar dieten för vissa människor, och valet är i slutändan ditt eget. HCG-dieten är dock mer komplicerad än en genomsnittlig diet och bör endast påbörjas under noggrann medicinsk övervakning.
Tredjedagsdieten är en populär korttidsdiet med extremt stränga regler – planen måste följas exakt som den är skriven. Dess stora dragningskraft är att du potentiellt kan gå ner 10 pund (cirka 4,5 kg) på bara tre dagar.
Viktminskningen tros bero på de hårda kaloribegränsningarna, vilket också är skälet till att dieten aldrig bör följas längre än tre dagar i taget. Eftersom nedgången är så snabb tror de flesta experter att du främst förlorar vätska, inte fett. Tänk också på att du inte kan äta hur som helst under veckans övriga fyra dagar – annars går du upp i vikt precis lika snabbt som du gick ner.
1200-kaloridieten är en enkel diet som bygger på kaloriräkning. Tolvhundra kalorier per dag räknas som en grundläggande nivå för viktminskning. Det finns inga förbjudna eller obligatoriska livsmedel – enda regeln är att du inte överskrider 1200 kalorier om dagen.
Eftersom 1200 kalorier faktiskt är ett ganska lågt intag är det säkrast att undvika intensiv träning under tiden, och många upplever trötthet och hungerkänslor. För bästa resultat bör du välja så näringsrika och mättande livsmedel som möjligt. Slösa inte bort hälften av dina dagliga kalorier på skräpmat – välj istället mat med lågt kaloriinnehåll som ändå mättar, exempelvis en sallad med grönsaker och en lätt dressing.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online