Vissa människor som är överviktiga gör misstaget att tänka negativt när det kommer till sin vikt . Det är viktigt tänka positivt när det kommer till viktminskning och tänka på hur bra du kommer att känna dig om hur du ser ut när du förlorar vikt . Gör inte misstaget att få deprimerad om hur överviktig du är , eftersom detta kan resultera i att du konsumerar ännu mer mat . Fokusera på att fylla ditt liv med glädje och undvika att äta ur sorg . Genom att gå ner i vikt kommer du inte bara må bra om hur du ser ut , men du kommer också få slappna av i vetskapen om att du har blivit en friskare människa .
Skapa viktminskning mål
Skapa mål viktminskning är en av de mest värdefulla viktminskning uppmuntran tips där ute . Att ha tydliga mål tillsammans med när man vill uppnå dessa mål är en viktig del av viktminskning . Du bör sätta ett mål som t.ex. att förlora £ 10 . i fem månader . När du har angett ditt mål viktminskning , spåra din vikt från vecka till vecka för att se om du är på väg att uppfylla det målet . Du kan ge dig själv en icke - livsmedel belöning för att möta en viktminskning mål , till exempel att unna dig en lång semester . Addera Be Patient
Vikt förlust är en lång process och händer inte över en natt . Detta tips är kanske den viktigaste . Du måste ha tålamod med din viktminskning mål och hålla ditt mål i sikte hela tiden om du vill bli framgångsrik . Den viktkontroll Information Network förklarar att förlora mer än £ 2 . per vecka anses vara säker viktminskning . Kom bara ihåg , om du förlorar lite i vikt varje vecka , kommer du så småningom att nå ditt mål .
Inspirerande viktminskning Quotes
Inspirerande viktminskning citat är ett utmärkt sätt att uppmuntra dig själv att gå ner i vikt . Catherine L. Taylor skriver " Bestående viktminskning börjar med bekräftelsen som du vill ha ut mer av livet . Du måste bestämma att du förtjänar mer lycka , mer glädje och mer frid . Du vill återgå till aliveness som du är född med . " Om du vill visa mer inspirerande viktminskning citat från Catherine , besök hennes viktminskning blogg genom att besöka länken i resurs rutan .
Ät smart , äta hälsosammare
Fokusera på att äta friskare och inte bara på hur många kalorier som du konsumerar på en daglig basis . Du kanske vill handla komplexa kolhydrater för enkla kolhydrater i kosten . Det är en bättre idé att äta komplexa kolhydrater som pasta i stället för enkla kolhydrater såsom läsk , eftersom komplexa kolhydrater ger dig långvarig energi och kommer att hindra dig från att äta för mycket . Du kan också prova att äta mat som innehåller mycket fibrer såsom grönsaker eftersom fiberrik mat ger en känsla av fullkomlighet , som kommer att förhindra att äta för mycket .
Motion
Motion dagligen är ett bra sätt att nå dina mål viktminskning snabbare . The Journal of Nutrition , förklarar att övningar som resulterar i en förhöjd hjärtfrekvens resulterar i en minskning av kroppsfett och en ökning av muskelmassa. Försök att träna minst 30 minuter per dag om du vill gå ner i vikt och samtidigt bygga muskler på samma gång . Simning , cykling , jogging och promenader är exempel på övningar som du kan prova att gå ner i vikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom