Hur man ner i vikt snabbt utan droger

För att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag . Det finns en mängd olika kirurgiska och kemiska metoder som folk använder för att gå ner i vikt . Många receptbelagda och receptfria läkemedel fungerar för att dämpa aptiten och stimulera din ämnesomsättning . Sådana läkemedel är ofta inte godkänts av Food and Drug Administration , så deras säkerhet kan ifrågasättas . Tack och lov , det finns saker du kan göra för att gå ner i vikt snabbt utan droger . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag . Bestäm hur många kalorier du bör äta varje dag för att gå ner i vikt . Det finns en mängd olika online-verktyg som du kan använda för att bedöma ditt kalori mål . Du måste ange ditt kön , ålder , vikt, längd och aktivitetsnivå .
2

Få konditionsträning . För att gå ner i vikt snabbt , måste du bränna många fler kalorier än du förbrukar dagligen . Hjärt motion är det bästa sättet att ficklampa kalorier . Välj en rad olika hjärt-aktiviteter såsom löpning , cykling, simning , boxning och aerobics . Sikta på minst 45 minuters konditionsträning 5-6 gånger per vecka om du vill gå ner i vikt snabbt . Addera 3

Konsumera mini- måltider under dagen för att öka din ämnesomsättning . När du inte äter för lång tid , stänger din ämnesomsättning ner för att spara energi . Håll din ämnesomsättning går hela dagen genom att äta var 2 till 3 timmar . Se till att du äter mindre portioner med dessa mini - måltider .
4

Tone muskler genom tyngdlyftning övningar . Ytterligare muskeltonus kommer att ytterligare öka din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna mer kalorier under hela dagen . Fokusera på en annan muskel grupp varje dag för att få maximal nytta av din träning .
5

Undvik natrium . Eftersom natrium får dig att behålla vatten , kan du gå ner i vikt snabbt om du undvika den helt . Undvik förädlade livsmedel - inklusive microwavable måltider - som är packad med natrium
6

Drick mycket vatten . . Vatten hjälper till att spola gifter och avfall från kroppen , medhjälp din viktminskning plan . Drick på över 64 gram vatten varje dag .
7

Ät en näringsrik kost . Försök att konsumera färsk frukt och grönsaker så mycket som möjligt . Om möjligt , välja ekologiska livsmedel som är fria från kemiska behandlingar . Din kropp kommer att metabolisera och smälta naturliga livsmedel lättare , medhjälp din viktminskning process .
8

Klipp kolhydrater ur kosten . Även om det inte rekommenderas som en långsiktig plan , kan du släppa några pounds snabbt genom att undvika kolhydrater . Håll dig borta från bröd, pasta , ris och kex . Eftersom det tar kroppen längre tid att bryta ner kolhydrater , kommer du smälta maten snabbare om du undviker dem för ett par dagar . Addera