Hur man ner i vikt snabbt men Undvik Slappa Skin

Skin består av kollagen och elastin . Den elastin tillåter huden att sträckas medan kollagen hjälper den att bibehålla sin form . Under viktminskning ska huden krympa i form. Men om du gå ner i vikt för snabbt , huden kanske inte kan återhämta sig så snabbt - vilket leder till lös hud . Även om snabb viktminskning är frestande , är det bäst att gå ner i vikt på en långsam och stadig takt . Inte bara för att undvika lös hud , men eftersom folk är mer benägna att hålla vikten av om de förlorar den långsamt . Men om du insisterar på att gå den snabba vägen , finns det några saker som kan minska och eventuellt förhindra , problemet med lös hud . Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost . Crash diet och stränga restriktioner dieter inte bara beröva kroppen av kalorier , de råna kroppen av näringsämnen . Dessa näringsämnen mata alla kroppens processer , inklusive huden . Kostbehov varierar beroende på individ och USDA: s My Pyramid webbplats erbjuder riktlinjer för en hälsosam kost .
2

stanna hydratiserade . Huden behöver vatten för att förbli elastiskt . Korrekt hydra förhindrar också vätskeretention , vilket bidrar till övervikt . Drick flera glas vatten om dagen , hur mycket beror på individen . Generellt färgen på din urin , blek eller tydlig , är en bra indikator på god hydrering . Addera 3

Lyft vikter . Muskler lägga formen på kroppen och de ökar också vilometabolismen . Lyfta vikter är avgörande när bantning eftersom vi tenderar att förlora både muskler och fett . Muscle ger också en bra grund till vilken huden kan ansluta sig .
4

Gör konditionsträning . Cardio bränner mycket kalorier och villkor det kardiovaskulära systemet . För att bränna fett , göra minst 30 minuters konditionsträning de flesta dagar i veckan . Promenader är joint - vänlig och kräver lite mer än tid och ett par bra skor . Om du har ett gym medlemskap , prova elliptiska tränare och trappklättrare. Du kan också ta en aerobics klass eller bara spela lite musik och dans runt huset .
5

Starta unga och börja tidigt . Yngre hud är mer elastisk än äldre hud och yngre människor kan vara mindre benägna att uppleva lös hud med snabb viktminskning . Dessutom , ju större du är , och längre du är överviktig , desto mer sannolikt din hud kommer att ha " satt " på dess nuvarande storlek . Addera