En kroppsstädning, eller detox, kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt – men du behöver inte förlita dig på dyra tarmrengöringsprodukter för att göra det rätt. Du kan rena din kropp och gå ner i vikt helt utan läkemedel genom att hitta en plan som passar din livsstil och som du verkligen håller fast vid. Använd en detox som ett sätt att kickstarta en hälsosammare livsstil, så blir viktnedgången varaktig.
Fasta är en beprövad metod för att rena kroppen från gifter. När du inte äter någon mat alls tillför du inga nya toxiner, samtidigt som kroppen gör sig av med befintliga gifter via avföringen. Du kommer också att gå ner i vikt, men det är till största delen vattenvikt.
En populär fasta är Master Cleanse, även kallad citronsaftsdieten. Enligt den planen dricker du en speciell citronblandning tillsammans med ljuste för att hjälpa kroppen att göra sig av med avfall. En juicefasta eller fruktfasta kan vara lite lättare eftersom den ger dig fler kalorier. Då dricker du enbart juice eller äter bara frukt – ingen annan mat.
Efter en fasta är det viktigt att långsamt vänja kroppen vid mat igen. Den första dagen efter fastan bör du hålla dig till råa frukter och grönsaker och därefter gradvis introducera andra hälsosamma livsmedel. Detta förbereder ditt matsmältningssystem på att smälta mat igen.
Du kanske inte behöver göra något så dramatiskt som att fasta för att rena ditt matsmältningssystem. Skräpmat är ett problem för många och innehåller massor av kemikalier som kroppen egentligen inte behöver. Genom att helt enkelt ta bort skräpmaten och istället endast äta hälsosamma, obearbetade livsmedel kan kroppen avgifta sig själv. Överväg också att utesluta raffinerade kolhydrater – socker och vitt mjöl – eftersom de ger nästan ingen näring.
Detta bör få stor effekt på din vikt. När du slutar äta skräpmat minskar mängden tomma kalorier du får i dig. I de flesta fall leder detta till ett lägre totalt kaloriintag, vilket i sin tur resulterar i viktnedgång.
Svett är ett annat sätt att släppa ut gifter från kroppen. Om du har tillgång till en bastu kan du hjälpa kroppen att avgiftas genom att sitta i bastun varje dag. Se till att följa alla säkerhetsinstruktioner – i de flesta fall bör du inte vistas i bastun mer än 20 minuter åt gången.
Du kommer också att tappa lite vikt genom att svettas i bastu, men det rör sig bara om vattenvikt som du sannolikt återfår så fort du dricker mer vätska. Kombinera därför alltid bastubad med en hälsosam kostplan för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online