Så går du ner i vikt – och får killarna att lägga märke till dig

Att gå ner i vikt kan få killar att lägga märke till dig – både tack vare din nya, snyggare kropp och ditt ökade självförtroende. Men kom ihåg att viktnedgång inte är hela vägen till lycka. Många går ner i vikt bara för att upptäcka att de fortfarande inte trivs med sin kropp. För att undvika det behöver du arbeta med din hälsa från två håll: dels genom kost och träning, dels genom att bygga en mer positiv självbild. Gör du det kommer killarna garanterat att lägga märke till dig.

Instruktioner

1. Identifiera varför du äter för mycket

Var ärlig mot dig själv: Du bär på extra kilo av en anledning. Ofta handlar det om att man äter för mycket och rör på sig för lite, men bakom överätandet finns oftast en djupare orsak. Du kanske äter när du är uttråkad, stressad eller ensam. Det kan också hända att du omedvetet håller fast vid din vikt för att du haft en dålig relation tidigare och är rädd för att bli mer attraktiv – och därmed riskera att bli sårad på nytt. Dessa orsaker är helt normala, men de ligger sällan i medvetandets förgrunden.

2. Fyll dina behov utan mat

Äter du av uttråkning? Hitta något att göra. Äter du av ensamhet? Ring en vän. Att sitta hemma ensam är kanske ett av det sämsta du kan göra. Genom att hålla dig aktiv kommer du att äta mindre utan att ens känna att du bantar.

3. Börja träna för styrka och självförtroende

Träning har många fördelar. Även om viktnedgång är ditt slutgiltiga mål kommer du också att känna dig starkare och gladare. Välj en aktivitet du verkligen tycker om, så blir det mycket lättare att hålla i rutinen. Kombinera styrketräning med konditionsträning för att bygga muskler medan du bränner fett. En bra core-träning, som du får i pilates, hjälper dig dessutom att stå rakare. Allt detta stärker ditt självförtroende – och det är precis vad som lockar fler män.

4. Ät nyttig mat som ger din kropp näring

Din kropp behöver näringsämnena som finns i hälsosam mat. Du behöver inte helt ge upp dina favoriträtter – begränsa bara hur mycket du äter av dem. Ta istället dessert en eller två gånger i veckan istället för varje kväll. Sikta på att äta mycket frukt och grönsaker, eftersom dessa livsmedel innehåller mer näring och fiber som håller dig mätt längre. När du äter nyttigare kommer vikten att minska naturligt, även om du inte räknar kalorier. Som bonus får du mer energi och uthållighet – något som män definitivt tycker är attraktivt.