Hur gå ner i vikt efter Prozac

En vanlig biverkning av att ta antidepressiva läkemedel är viktökning . Det finns inte ett avgörande skäl till varför de orsakar ofta viktökning . Enligt Dr David L. Katz, Prozac förändrar nivån av serotonin i hjärnan, vilket kan ha en effekt på aptiten. Han säger också att lindra depression kan återställa aptit , som sedan leder till viktökning . Det finns verkligen inget sätt att tala om huruvida någon kommer att gå upp i vikt samtidigt som Prozac . Om du har gått upp i vikt , det finns sätt att förlora den efter Prozac . Det kommer att ta några livsstilsförändringar samt en förändring av kost , motion och komplettera med vitaminer . Detta är vad du behöver
Fiber - och proteinrik föda
gym medlemskap eller motion DVD
Kosttillskott som chromiumpicolinate och vitamin D ( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Lägg till fiber och protein till din diet och samtidigt minska enkla kolhydrater och sugar.One sätt att gå ner i vikt efter Prozac är att äta mat som är fyllning , näringsrika och lägre i kalorier . Detta gör att du kan gå ner i vikt utan att känna sig hungrig . Bra källor till fiber är fullkorn och grönsaker . Bönor , kyckling och äggvita är exempel på proteinkällor .
2

Lägg till mer aktivitet i ditt dagliga liv . Detta gör att du kan bränna kalorier medan de håller på ditt dagliga liv . Ta trapporna istället åka hissen , gör knäböj medan matlagning middag och gå till platser i stället köra när det är möjligt . En enkel 30 minuters promenad under lunchen eller innan arbetet är ett bra sätt att gå ner i vikt och förbättra det allmänna välbefinnandet .

3

Lyfta vikter . Styrketräning är ett bra sätt att förbättra kroppens utseende samt sporre viktminskning . Muskler bränner mer kalorier än fett . Dessutom är starkare kan du vara mer aktiv , vilket i sin tur bränner fler kalorier . Börja med fem - till 10 -lb . vikter och tåg två till tre dagar i veckan i 30 minuter varje session . Detta kan göras på ett gym eller med hjälp av motion DVD-skivor .
4

Komplettera din kost . Vitamin D och chromiumpicolinate är båda rekommenderas för att hjälpa till med viktminskning. Vitamin D kan spela en roll genom att avleda kalorier som skall användas för muskel istället för fett. En vanlig dos är 600 internationella enheter (IE) av D-vitamin dagligen . Chromiumpicolinate verkar ha en effekt på insulin och fettlagring. En rekommenderad dos är 130 mikrogram per dag . Addera