Hur kan jag få en smalare nedre magen

? Utveckla en mager , platt mage tar tid och tålamod . De nedre magmuskler särskilt kan vara en av de mest envisa och motion beständiga områden att banta . I själva verket har detta visat sig vara ett av de områden som de flesta människor blir frustrerade med och ta till fettsugning . Hellre än att gå till drastiska åtgärder som kirurgi för att åtgärda problemet , är allt du behöver göra är att göra en livsstilsförändring. Ett engagemang för ordentlig bantning , aerob träning och styrketräning är allt som behövs för att tämja en slapp midsection . Instruktioner
1

Ändra din kost . Näring spelar en viktig roll i hur man förlorar magen fett . För bästa resultat , är en lägre kaloriintag än normalt krävs . Börja innehåller proteiner och hälsosamma fetter i din kost . Ett rikligt utbud av protein kommer att hjälpa kroppen med att reparera skador på muskler och bibehålla muskelmassa . Certifierad tränare Jeremy Likness uppmuntrar eliminera bearbetade livsmedel från din diet . Reaktioner på vissa kemikalier och konserveringsmedel i dessa livsmedel kan skapa uppblåsthet och förneka kroppen hälsosamma näringsämnen . Han föreslår att fokusera på hela, naturliga livsmedel som grönsaker , proteiner och frukter som innehåller mycket fibrer . " Detta kommer automatiskt att skifta kalorier ner eftersom hela livsmedel är näringsämne tät ... som innehåller en hög tillförsel av näringsämnen med en lägre mängd kalorier än förädlade livsmedel . "