Hur bli av med celluliter &Vatten

Celluliter och vatten vikt är två obehagliga hud- och kroppsförhållanden. Celluliter , även kallad apelsinhud , orsakas av ansamlingar av fettceller som driver mot huden som skapar en oregelbunden och ojämn utseende på huden . Vattenviktkan orsakas av allt från din kost för att medicinska tillstånd som artrit och njursjukdom . För att bli av båda villkor , finns det olika livsstilsförändringar du kan införliva i din rutin och det dagliga livet . Instruktioner
1

Innan någon övning regim eller livsstil förändras , rådgöra med din läkare för att utesluta eventuella underliggande sjukdom som orsakar uppsvälldhet och vätskeansamlingar . Enligt Anne Collins hemsida , allergiska reaktioner och sköldkörtel -och leversjukdomar kan alla orsaka din kropp att svälla och behålla vatten .
2

Ät en hälsosam kost som innehåller färsk frukt, grönsaker , fullkorn , magert protein som kyckling och kalkon och omättade fetter som raps -och olivolja . Undvik feta , söta livsmedel som innehåller mycket kalorier och låg på näringsämnen eftersom dessa kan öka din vikt och kroppsfett , vilket gör celluliter verkar värre än det är . Addera 3

Sänk ditt intag av salt . Överskott av salt gör att din kropp binder vatten och orsakar uppblåsthet . American Heart Association rekommenderar ett dagligt natriumförbrukningpå högst 1500 milligram .
4

Ät bananer, russin , avokado och aprikoser eftersom dessa frukter innehåller mycket kalium . Kalium hjälper din kropp balans vätskor och hjälper lindra uppblåsthet .
5

Massera de delar av kroppen som sker av celluliter för att minska sitt utseende . Använd en luffa , massage - handske eller händerna och applicera cirkulära masserande rörelser på huden , för att stimulera blodflödet och eliminera toxiner inifrån kroppen . Minska gifter kommer att minska uppkomsten av celluliter .
6

Applicera en aktuell anti - cellulit kräm som innehåller 0,3 procent retinol till problemområden . Mayoclinic.com säger att applicera en 0,3 procent retinol grädde två gånger om dagen kommer att minska uppkomsten av celluliter i cirka sex månader .
7

Utföra aerob träning tre gånger i veckan för att öka din ämnesomsättning . Aerob träning kommer att hjälpa till att svettas ut gifter och överflödigt natrium som kan orsaka uppsvälldhet . Välj mellan hjärt-övningar , såsom löpning , promenader, cykling eller simning som snabbt ger en aerob träning när du är klar strenusouly .
8

Lägg styrketräning för att din träning rutin för att öka muskelmassa och minska din kropp fett . Gör övningar som armhävningar , crunches , utfall , lockar biceps , bröst pressar och triceps dips , för att utveckla muskler som hjälper dig att synas mer magert .
9

Drick vatten hela dagen . Minst 8 till 12 glas per dag är recommeded . Vatten spolar ut gifter inklusive överflödigt natrium och det främjar viktminskning genom att du känner dig full och därmed undertrycka din aptit . Addera