Doftande eteriska oljor kan bli ett oväntat men effektivt stöd när du vill gå ner i vikt. Dofterna påverkar hjärnans kemi, som är unik för varje person, och kan väcka minnen – både positiva och negativa. En doft som väcker positiva känslor, exempelvis ett tryggt minne från barndomen, kan stärka din självkänsla och göra det lättare att hantera dina matvanor på vägen mot målvikten.
Vissa oljor verkar enbart genom sin doft, medan andra bidrar till en känsla av mättnad. Testa dig fram bland olika dofter för att hitta precis den kombination som passar dig bäst.
Docta på minst tre olika eteriska oljor efter eget val varje timme under dagen. Håll dig till örtdoftande alternativ som melissa (citronmeliss), salvia eller enbär. Även citrusdoftande oljor fungerar bra. Undvik däremot blomdoftande och medicinskt doftande oljor, eftersom de inte har samma effekt på aptiten.
Ersätt oljorna dagligen med tre nya. Det håller hjärnan alert och skapar en känsla av variation. Använder du samma doft för länge vänjer sig hjärnan och oljan tappar sin effekt.
Känner du hunger mellan måltiderna öppnar du flaskan och tar tre djupa andetag i vardera näsborren. Andas in långsamt och låt doften verka – det kan lura bort sug efter onödig mellanmål.
Blanda 15 droppar rosmarinolja med cirka 30 ml (1 ounce) vegetabilisk olja. Använd blandningen vid matlagning. Doften hjälper till att dämpa aptiten, och att äta den främjar samtidigt matsmältningen.
Andas in pepparmyntsolja efter måltiden för en extra känsla av mättnad och avslappning. Det kan minska frestelsen att äta mer än du egentligen behöver och hjälper dig att känna dig nöjd längre.
Använd alltid eteriska oljor av god kvalitet och undvik direkt hudkontakt utan ordentlig utspädning. Doftterapi kan vara ett värdefullt komplement, men ersätter aldrig en balanserad kost och regelbunden motion. Har du astma, allergier eller är gravid bör du rådfråga läkare innan du börjar använda eteriska oljor regelbundet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online