Serotonin är en kemikalie i hjärnan som kommunicerar budskap till olika sidor av hjärnan . Detta gäller aptit , energinivåer , minne och humör , bland annat. Den stöder den friska fungerande hjärta , muskler och hormoner . Även om det fungerar främst i hjärnan , är serotonin finns mest i mag-tarmkanalen och blodplättar.
Problem
Dieter som innehåller mycket kolhydrater stöder serotoninnivåerna i hjärnan. Så när nivåerna av serotonin är låga , det finns ett sug efter kolhydrater . Kolhydrater är en viktig del av kosten , men i stora mängder som de tillhandahåller kroppen med mer energi än kroppen kan bränna och så den extra energi blir till fett. Därför kan öka serotonin stödja ett viktminskningsprogram .
Lösning
Serotonin kan ökas genom kosttillskott såsom SAM - e och 5 - htp , som är används för att öka serotonin i syfte att lindra depression. Dessa kan även vara till hjälp i viktminskning . Öka dosen gradvis när du tar dessa tillskott . Börja inte på den högsta dosen och se till att rådfråga din läkare om du redan använder mediciner mot depression .
Förebyggande
Det finns andra faktorer som kan bidra till stöd serotoninnivåerna . Se till att få adekvat exponering för solljus på en daglig basis . Daglig motion sägs öka serotoninnivåerna i hjärnan och fyrtio minuters motion om dagen kommer att öka serotonin nivåer och stödja viktminskning . Se till att få tillräckligt med vitamin B6 i kosten . B6 hjälper till att omvandla aminosyran tryptofan till serotonin .
Överväganden
För att gå ner i vikt måste du ha en hälsosam kost som innehåller en övning rutin . Kosten ska vara balanserad och en rekommendation av förbrukar 20 % fett , 30 % protein och 50 % kolhydrater är en formel som har hjälpt många med viktminskning . Denna typ av balans i kosten bidrar till att förhindra att serotoninnivåerna blir låga och en regelbunden motion rutin kommer att uppmuntra produktion av serotonin så att viktminskning kan stödjas . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom