1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur man blir 80 pund i 5 Månader

Enligt National Institutes of Health ( NIH ) , 66 procent av amerikanerna är överviktiga eller feta . Det innebär att viktminskning är en angelägenhet för mer än hälften av de människor som bor i USA . Långsam och stadig viktminskning kan vara den mest rekommenderade sättet att kasta extra pounds , men du kan få fart på en viktminskning plan och göra en stor inverkan på din hälsa och ditt utseende genom att förlora 80 pounds i fem månader . Instruktioner
1

Tala med din läkare . Att förlora 80 pounds på bara fem månader kräver intensiva ändringar i din aktivitetsnivå och kost . Om du har underliggande hälsoproblem , kan du bli allvarligt sjuka . En tid hos din läkare bör avslöja några hälsofrågor som du behöver tänka på .
2

Börja hålla en mat dagbok för att hålla reda på hur många kalorier du konsumerar varje dag . Du vill skjuta äta 1200 kalorier per dag , en minskning med ca 1000 kalorier för de flesta. Därför att äta så många färre kalorier kan göra dig hungrig , försöker äta livsmedel som frukt och grönsaker , nonfat mejeri och magert kött och fisk , som kommer att fylla dig med färre kalorier . Efter denna diet gör att du kan förlora 2 pounds per vecka , eller ca 48 pounds i fem månader . Addera 3

Lägg en timme av intensiv konditionsträning på dagen. Konditionsträning --- som cykling , löpning eller aerobics --- genererar störst kaloriförbrukning , så det är din bästa insats för kortsiktiga viktminskning . En gång i veckan , lägga till en extra timme av konditionsträning för att bränna ännu mer kalorier . Det är inte ett lätt träningspass , men efter det kommer att hjälpa dig att bränna cirka 27 pounds över 5 månader , en lite mer än 5 pounds varje månad .
4

Sluta äta alla stärkelserika livsmedel, såsom pasta , bröd och potatis , och begränsa mängden salt du äter så mycket du kan. Stärkelse och salter uppmuntra din kropp att hålla fast vid vatten vikt genom att insupa överflödigt vatten och lagra den . Skära dem ur din kost hjälper dig att förlora de senaste 5 pounds innan din 5 månader är upp . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online