En elliptisk träningsmaskin, ofta kallad crosstrainer, är ett utmärkt sätt att träffa hela kroppen i hemmet. Till skillnad från löpband är crosstrainern viktbärande men ändå skonsam mot leder och muskler, och den aktiverar dessutom överkroppen på ett sätt som ett löpband inte gör. Elliptiska maskiner blir alltmer populära, och marknaden erbjuder idag många olika modeller att välja mellan. Här får du veta allt du behöver veta innan du investerar i en egen crosstrainer.
Börja med att mäta ytan där maskinen ska stå. Se till att det finns gott om plats både runt omkring och ovanför – när du tränar studsar kroppen upp några centimeter, så takhöjden spelar roll. Källare med lågt i tak kan vara problematiska, så kontrollera alltid det fria utrymmet ovanför maskinen innan du bestämmer dig.
Besök lokala sport- och träningsbutiker och testa utställda modeller ordentligt. Varje crosstrainer har sin egen känsla, och komforten i steget varierar från modell till modell. Även om du planerar att beställa online är det klokt att testa maskinen fysiskt först. Det ger dig dessutom chansen att bekräfta att du har plats och takhöjd nog för just den modellen.
Steglängden bör som minimum ligga på cirka 40–48 cm (16–19 tum), men en längre steg är oftast bättre, särskilt för långa användare. Ska flera personer i hushållet använda maskinen? Då är en modell med justerbar steglängd ett smart val. Kontrollera också om maskinen möjliggör rörelse både framåt och bakåt – att kunna växla riktning aktiverar olika muskelgrupper och gör passet mer varierat.
Crosstrainers drivs antingen framifrån (front drive), bakifrån (rear drive) eller, i vissa nyare konstruktioner, från mitten (center drive). Bakdrivna modeller ger vanligtvis den jämnaste och mest naturliga rörelsen. Framdrivna maskiner kräver ofta rörliga fotplattor som användaren själv behöver balansera för att få en smidig gång.
Ett högre pris handlar ofta om extrafunktioner, inte nödvändigtvis om bättre träning. Det går faktiskt att hitta stadiga och pålitliga crosstrainerns för under 10 000 kronor. Generellt sett får du för mer pengar en stabilare ram, ett jämnare steg – samt en rad dyra prylar som kan vara nästintill omöjliga att laga om de går sönder. Väg noga fördelar och nackdelar mot varandra innan du väljer prisklass.
Jämför följande egenskaper när du ställer olika modeller mot varandra:
Titta även på extraprylar som fläktar, pulsmätare, CD-spelare, MP3-anslutningar och de förprogrammerade träningsprogrammen som följer med. Observera att billiga modeller sällan inkluderar dessa tillbehör.
Ta reda på om reservdelar finns att köpa ifall maskinen skulle behöva lagas. Utsatta punkter som fotplattorna, som bär din fulla kroppsvikt vid varje pass, kan slitas i lederna och gå sönder med tiden. Är du praktiskt lagd kan du ofta reparera maskinen själv till en bråkdel av kostnaden för en ny – förutsatt att reservdelarna går att få tag på. Är du det inte? Överväg då att lägga till en förlängd garanti vid köpet.
En crosstrainer är en skonsam, effektiv och helkroppsorienterad träningsmaskin som passar utmärkt för hemmabruk. Genom att mäta ditt utrymme, prova maskinen personligen, kontrollera steglängd och drivning, jämföra funktioner och säkerställa tillgång till reservdelar ökar du chanserna rejält att göra ett köp du blir nöjd med i många år framöver.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online