Hur att bedöma dig själv innan början en viktminskning plan

Innan en viktminskning plan , granska din vikt historia och livsstil . Denna information kommer att hjälpa dig att avgöra vilka förändringar som behöver göras för att uppnå dina mål viktminskning . Detta är vad du behöver
hälsosam mat
Hälsa tidskrifter eller böcker
Visa fler Instruktioner
1

Utvärdera dina matvanor . Vill du hoppa över måltider ? Ät på flykt ? Mellanmål när du inte är hungrig ?
2

Kallelse vad som utlöser din tendens att äta för mycket . Äter du av tristess ? Fanns det en traumatisk händelse i ditt liv ? Addera 3

Tänk på din aktivitetsnivå . Vill du ta hissen när du kunde gå ? Är TV: n en obeveklig distraktion i ditt hem ?
4

Gör en lista över riskfyllda beteenden som du uppvisar som kan bidra till viktökning . Rökning , alkoholkonsumtion , dåliga matvanor och brist på motion alla passar räkningen .
5

Minns dieter som du har upplevt i det förflutna och lista de bästa egenskaperna hos var och en. Du kan införliva dessa i din nya viktminskning plan
6

Sätt realistiska mål - . . Överväga din genetiska bakgrund, miljöfaktorer och ämnesomsättning
7

Använd ovanstående för att hantera med rötterna till din vikt problem , bryta dåliga vanor i din livsstil och /eller införa bra. Addera