Letar du efter en enkel diet som kräver minimal matlagning, små utgifter och inget kaloriräknande? Då kan Special K Challenge vara något för dig. Utmaningen är utformad för upp till två veckor och passar bra om du behöver gå ner några kilo inför ett speciellt tillfälle eller vill komma igång med en längre bantningsplan.
Principen är enkel: varje dag äter du två Special K-måltider, två Special K-mellanmål och en lätt huvudmåltid efter eget val. Dessutom får du äta obegränsat med frukt och grönsaker.
I Special K Challenge ersätter du två måltider per dag med en färdigpackad Special K-produkt. Dina alternativ inkluderar en Special K-proteinshake, ett Special K-proteinmål eller en portion Special K-flingor med skummjölk. Special K finns i tio olika varianter, bland annat Red Berries, Chocolatey Delight, Cinnamon Pecan, Blueberry och Vanilla Almond. Eftersom flingorna har olika kaloriinnehåll bör du alltid läsa och följa den rekommenderade portionsstorleken på sidan av förpackningen.
Att banta kan vara tufft, men Special K Challenge hjälper dig att undvika intensiv hunger genom att inkludera mellanmål. Du får äta två färdigpackade Special K-mellanmål per dag vid tidpunkter som du väljer själv. Välj mellan flingostänger, proteinbarer, Pastry Crisps, kex, chips, snacksblandningar eller, om du är törstig, proteinvatten. Ett mellanmål mellan frukost och lunch samt ett mellan lunch och middag kan hjälpa till att dämpa aptiten och göra det lättare att hålla ut.
På Special K Challenge får du äta en näringsrik, "normal" middag. Om du är osäker på vad du ska laga erbjuder Special K:s webbplats en interaktiv funktion som heter "Start a Meal Plan". Navigera till Special K Challenge-sidan och klicka på knappen "One Meal of Your Choice" för att anpassa din egen plan. Du kan välja bland flera alternativ, till exempel snabba och enkla måltider, mer avancerade "matälskar"-måltider eller vegetariska rätter. Webbplatsen har också praktiska, godkända middagsrecept som du kan följa.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar någon form av diet, och påbörja Special K Challenge först efter att ha fått läkarens godkännande. Fortsätt inte med planen längre än två veckor, eftersom den inte är avsedd som långvarig lösning.
Att kombinera dieten med träning kan öka dina chanser att gå ner i vikt. Regelbunden fysisk aktivitet höjer ämnesomsättningen och hjälper dig att förbränna fler kalorier, även när du vilar.
Känner du dig fortfarande hungrig under utmaningen? Komplettera då dina måltider och mellanmål med så mycket färsk frukt och grönsaker du vill. Använd citronsaft, balsamvinäger eller dina favoritkryddor för att tillföra smak utan extra kalorier och fett.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online