Så blir du av med vätskeretention – effektiva metoder som fungerar

Ibland behåller kroppen stora mängder vätska, vilket kan göra att du känner dig uppblåst och obekväm. Vill du bli av med vätskeretention bör du vara extra uppmärksam på din kost under de kommande dagarna. Även om du kan lindra uppblåstheten med receptfria läkemedel finns det också flera naturliga metoder för att minska vätskeansamlingen i kroppen. Hitta den metod som passar dig bäst, så snart sitter du bekvämt i dina kläder igen.

Så gör du steg för steg

1. Drick mer vatten

Det låter motsägelsefullt, men du kan faktiskt minska vätskevikten genom att dricka mer vatten. Kroppen vet att den behöver vätska, och får du inte i dig tillräckligt mycket håller den fast vid det vatten den redan har. Genom att dricka tillräckligt visar du kroppen att den inte behöver oroa sig för vätskebrist, och då släpper den på det vatten den hållit kvar. Gör det enklare för dig genom att alltid ha en vattenflaska nära till hands.

2. Undvik salt mat

Natrium, alltså salt, får kroppen att behålla vätska. Äter du mycket saltrik mat kan du därför få problem med vätskeretention. Skippa saltkaret vid måltiderna och läs noga innehållsförteckningen på de livsmedel du köper. Du kanske blir förvånad över hur många produkter som innehåller mycket salt, till exempel grönsaksjuice och pastasås. Använd i stället andra kryddor för att smaksätta maten.

3. Skippa socker och raffinerade kolhydrater

Sockerrik mat kan också bidra till vätskeansamling. Stå över munkarna och godiset några dagar. Överväg samtidigt att lämna bort raffinerade kolhydrater som vitt bröd och pasta, eftersom dessa kan förvärra uppblåstheten.

4. Använd ett vätskedrivande medel

Ett diuretikum ökar urinmängden, vilket minskar vätskevikten. Receptfria diuretika finns att köpa i tablettform. Du kan också använda naturliga alternativ som äppelcidervinäger, fänkål eller grönt te. Vissa livsmedel, som gurka, vattenmelon och sparris, har dessutom vätskedrivande egenskaper – försök därför att basera kosten främst på sådana livsmedel några dagar tills uppblåstheten släpper.

5. Kontakta läkare om besvären består

Känner du dig ständigt uppblåst och inga av metoderna hjälper, boka tid hos din läkare. Det kan finnas ett medicinskt skäl bakom vätskeretentionen. Sjukdomar som hjärtsjukdom, leversjukdom och högt blodtryck kan exempelvis orsaka att kroppen behåller vätska, och då krävs rätt diagnos och behandling.