Naturligt sätt att minska magen fett

Enligt Mayo Clinic , få fett på magen är särskilt ohälsosamma jämfört med extra fett på andra delar av kroppen . Överflödigt fett i buken höjer risken för hjärt-och kärlsjukdomar , vissa cancerformer och diabetes . Genom att göra några livsstilsförändringar och göra buken motion , kan du naturligtvis minska magen fett . Matvanor

Junk livsmedel såsom kakor , godis och chips har högt innehåll av socker och raffinerade kolhydrater , som höjer ditt blodsocker , vilket leder till minskad fettförbränning och ökad aptit . För att minska magen fett , ta bort skräpmat från ditt hem . Om de inte är i ditt hus , kommer du att tänka på dem mindre och kommer att bli mindre frestad att äta dem .

Separata bra kolhydrater från dåliga kolhydrater . Undvik raffinerat mjöl som skapar livsmedel som pasta, bröd , munkar, kakor och kex , som resulterar i dålig matsmältning och fettinlagring . Ät bra kolhydrater såsom färsk frukt och grönsaker i stället . Livsmedel som havre , brunt ris och sötpotatis är långsam frisättning kolhydrater , som är till nytta; gång konsumeras , de långsamt höjer blodsockret . Håll dig till en diet som drar de flesta av sina kolhydrater från frukt och grönsaker i stället för raffinerat mjöl .

Avstå från att äta sena snacks . Det största problemet med att äta sena snacks är det inte mycket aktivitet sker efteråt , förutom att gå till sängs , vilket resulterar i överskott av socker förvandlas till fett . En strikt diet är nödvändig för att förlora magen fett .
Alkoholkonsumtion

dricka mycket alkohol får dig att få fett runt midjan , så sänka din alkoholkonsumtion . Eftersom alkohol inte har några näringsämnen , är alla kalorier du förbrukar lagras som fett . Gå ner i vikt snabbt , du måste sluta dricka ett tag . Om du bestämmer dig för att dricka igen , gör det med måtta . Försök att inte dricka varje dag . När du dricker , begränsa dig till en öl eller ett glas vin för dagen . Addera Tone magen

För en plattare mage , praktik toning magen . Traditionella sit- ups är inte det mest effektiva sättet att få en toner mage , enligt Mayo Clinic . Försök rikta de djupare magmusklerna istället . Få på alla fyra och ta ett djupt andetag och samtidigt låta magen hänga ner . Börja andas ut . I slutet av utandning , försiktigt dra din navel inåt och uppåt mot din ryggrad . Du kommer att känna din midja dra åt en aning , som om du försöker pressa igenom en delvis stängd dörr . Håll den i 10 sekunder och sedan vila kroppen i 10 sekunder . Upprepa 10 gånger . Med tiden kommer du att kunna utföra denna övning stående. Addera