Hur man Gå till gå ner i vikt

Motion är en viktig del av nästan alla viktminskning rutin . Trots att äta en riktig kost är viktigt , måste du lägga till fysisk aktivitet i din dagliga rutin för att verkligen hjälpa tyngden lossnat . Hopprep är en fysisk träning, så det kan lätt införlivas i en viktminskning rutin . Om det görs regelbundet , kan hoppa hjälpa dig gå ner i vikt eftersom det får dig att flytta , ökar din puls och bränner kalorier . Detta är vad du behöver
Hopprep
Visa fler Instruktioner
1

Fråga din läkare om hoppa är en säker övning för dig . De flesta människor kan hoppa för motion utan problem . Men om du har ben eller knäproblem , kan det orsaka för mycket stress . Det kan också vara för ansträngande , beroende på din nuvarande vikt och fysisk kondition . Din läkare kommer att hjälpa dig att avgöra om att hoppa över bör vara en del av din viktminskning programmet .
2

Skapa ett övningar som inkluderar hoppa . Hoppa över är en bra aerob träning eftersom du kan höja pulsen och träna medan du gör det . Ditt schema kommer att variera beroende på din vikt och kondition , men generellt bör du träna minst tre gånger i veckan . Du kan hoppa i varje session . Addera 3

Gör din hoppa rutin konsekvent . Du kan börja med stor entusiasm , men det är lätt att skruva upp från regelbunden motion även när du gör något roligt som att hoppa . Tvinga dig själv att utöva enligt ditt schema , även när du verkligen inte känner för att göra det . Hoppar kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt om du gör det tillräckligt ofta för att göra en fysisk skillnad .
4

Variera din hoppa övningar . Det finns många varianter som överkorsningar och dubbel unders , som tillåter dig att ändra din rutin och hålla det intressant . De kommer också att hjälpa dig att förbättra din koordination . Addera