Om du behöver gå ner i vikt snabbt är en flytande diet ett av de mest effektiva alternativen. Det är okej att följa en flytande diet i ungefär en vecka – längre tid än så ökar risken för att du går ner för mycket i vikt eller drabbas av näringsbrist.
Det är viktigt att du tar ett multivitamin under tiden du håller en flytande diet, så att kroppen får de vitaminer och mineraler den behöver. Känner du dig yr eller svimfärdig ska du äta fast föda så snart som möjligt och kontakta din läkare. Konsultera alltid en läkare innan du påbörjar någon form av diet.
Citronlimonaddieten, även känd som Master Cleanse-dieten, är en flytande diet där endast en dryck tillåts: citronlimonad. Du får enbart dricka limonaden under en hel vecka.
Receptet:
Rör om ordentligt och drick hela blandningen fördelat över dagen. Gör en ny sats varje morgon och fortsätt i en vecka. Under denna diet kan du gå ner mellan 1,5 och 7 kilo.
Tredjedagarsjuicefastan är en kortare men lika effektiv flytande diet som går ut på att dricka dina favoritfruktjuicer. För denna diet behöver du antingen en juicepress eller färska fruktjuicer som inte är framställda av koncentrat.
Det finns inga strikta regler för en tredjedagarsjuicefasta, förutom att du endast får dricka juice eller vatten under de tre dagarna. Försök att varva fruktjuice och grönsaksjuice under dagen för att hålla blodsockret i balans.
Söta fruktjuicer som äppel- och apelsinjuice bör inte drickas hela dagen. Jämn ut ditt sockerintag med mer smakrika juicer, exempelvis tomat-, selleri- och morotsjuice, vilka dock också innehåller en viss mängd socker. Späd ut varje juice med vatten för enklare matsmältning och som ett sätt att få i dig minst åtta glas vätska per dag.
Under tredjedagarsjuicefastan kan du gå ner mellan 1 och 2,5 kilo.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online