Så går du ner i vikt med Abs Diet – steg för steg

Abs Diet är en populär diet som fått stor uppmärksamhet för sitt löfte om att du kan gå ner över 4,5 kilo på två veckor samtidigt som du blir av med bukfettet. Dieten har tagits fram av David Zinczenko, chefredaktör för den välkända tidningen Men's Health.

Så här följer du Abs Diet

1. 1. Lär känna Powerfoods

   Dessa livsmedel utgör grunden i Abs Diet och bör stå för huvuddelen av din kost. De inkluderar nötter, bönor, gröna grönsaker och ägg. Genom att äta dessa näringsrika livsmedel får du mer energi och skapar goda förutsättningar för att bygga muskelmassa.

2. 2. Ät sex måltider om dagen

   Enligt Zinczenko håller sex mindre måltider utspridda under dagen din energinivå stabil och motverkar hungerkänslor och sötsug mellan måltiderna.

3. 3. Drick smoothies

   Blanda dina Powerfoods till näringsrika och smakliga smoothies som kan ersätta en hel måltid. Bär och mejeriprodukter finns på listan över Powerfoods och passar perfekt tillsammans i en smoothie.

4. 4. Begränsa intaget av fett och kolhydrater

   Skär ner på fet mat samt produkter med högt kolhydratinnehåll, som potatis och bröd. Fokusera istället på proteinrika och fiberrika alternativ.

5. 5. Tillåt dig en fuskmeal

   En gång i veckan kan du belöna dig själv genom att strunta i dietens riktlinjer. Författaren menar att denna frihet faktiskt ger ämnesomsättningen en extra skjuts, vilket kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt.

6. 6. Kom igång med cirkelträning och styrketräning

   Ett intensivt träningsprogram är en nyckelkomponent i Abs Diet. Kombinera cirkelträning med styrketräning för att maximera fettförbränningen och bygga starkare muskler.

Kom ihåg att resultaten kan variera från person till person. För bästa och säkraste resultat bör du alltid rådfråga en läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost eller träningsrutin.