Hur att stärka lårmusklerna

Toning ditt lår ger en mängd fördelar , inte minst som är att hålla din kärna muskler starka och flexibla . Faktum är att utföra specifika övningar för att rikta din låren har effekten att stärka hela kroppen . Instruktioner
1

klättra en trappa . Sakta gå i trappor är förmodligen det enklaste lår övning runt , och en som du redan vet hur man gör . Du kan klättra så många du vill så ofta du vill . Ju långsammare du gör det , desto mer kommer du att stärka låren .
2

Sitt i en stol och stå upp igen . När du har nått en fullt stående position , luta dig tillbaka ner . Upprepa denna rörelse i en långsam, stadig mode . Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan känna musklerna i lår arbete medan du gör denna övning .
3

Lägg dig ner på din sida och stödja huvudet i handflatan hand. Placera den andra handen handflatan ner på golvet framför dig . Böj benet på toppen så foten är platt framför dig , cirka 3 meter framför knäet . Spara denna benet fortfarande .
4

Lyft nedre benet från golvet så högt du bekvämt kan och sänka den tillbaka till golvet . Gör denna rörelse långsamt och mjukt . Upprepa detta 10 till 20 gånger innan vi går vidare till den andra sidan . Addera