Receptbelagda läkemedel som kan orsaka viktökning inkluderar antidepressiva läkemedel, kortikosteroider, diabetesmediciner och p-piller. Dr. Lawrence Cheskin, chef för Johns Hopkins Weight Management Center, säger att medicinrelaterad viktökning har ökat i takt med att allt fler personer tar läkemedel för att kontrollera kroniska sjukdomar.
Flera läkemedel, såsom kortikosteroider och vissa preventivmedel, får kroppen att hålla kvar vätska. En del viktökning kan också bero på att medicinerna ökar aptiten. Övervikt kan dessutom öka risken för högt blodtryck, högt kolesterol, artros och hjärt-kärlsjukdom.
Det goda nyheterna är att du kan gå ner i vikt även när du behöver fortsätta din behandling. Med medicinsk hjälp, kostförändringar och regelbunden träning går det att ta kontrollen över vikten. Här följer fyra konkreta steg:
Börja med att diskutera viktökningen med din läkare. Hen kan föreslå att du slutar ta medicinen, sänker dosen eller byter till ett annat läkemedel med färre biverkningar. Kvinnor som använder p-piller kan prata med läkaren om alternativa preventivmetoder. Läkaren kan också följa din viktutveckling under några månader för att se om den stabiliserar sig eller ändras.
Din läkare kan remittera dig till en dietist som specialiserat sig på att ta fram kostplaner för personer med olika hälsotillstånd. Dietisten kan hjälpa dig att utesluta livsmedel som ökar risken för vätskeansamling, exempelvis produkter med högt natriuminnehåll. Det kan också vara klokt att minska eller helt undvika raffinerat socker och överflödiga snacks.
För en matdagbok för att få en korrekt bild av hur många kalorier du faktiskt konsumerar varje dag. Skriv ner all mat och dryck, inklusive antal portioner och kalorier – glöm inte mellanmålen. Du kan enkelt använda en app, en surfplatta eller en digital dagbok online för att registrera din information.
Minst två och en halv timmars träning per vecka hjälper dig att hålla vikten och sänka ditt blodsocker. Prata alltid med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram, särskilt om du har hjärtproblem eller högt blodtryck.
Aktiviteter som promenader, simning och cykling passar personer på alla träningsnivåer. Organisationer som U.S. National Institute on Aging och Mayo Clinic erbjuder dessutom träningsprogram som är anpassade för personer med hälsoproblem. Din läkare kan även rekommendera en personlig tränare med erfarenhet av att arbeta med personer med hälsotillstånd – en tränare som övervakar din puls och dina vitala värden för att säkerställa att du inte överanstränger dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online