Att gå ner i övervikt är för många en riktig utmaning, och orsakerna ligger oftast i för lite motion och en mindre balanserad kost. Det som dock ofta förbises är att sömnbrist också spelar en stor roll. För lite sömn påverkar kroppens förmåga att bearbeta information, utföra dagliga aktiviteter och reglera intaget av de livsmedel som kan bidra till viktökning.
En studie från American Thoracic Society år 2006 visade att personer som sov endast fem timmar per natt – istället för de ideala sju – hade hela 32 procent ökad risk att gå upp i övervikt. Detta visar tydligt hur stor betydelse en god nattsömn har för viktkontrollen.
Minst sju timmars sömn per natt är en absolut nödvändighet för att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt. Under sömnen hinner kroppen metabolisera maten ordentligt, stabilisera hormonnivåerna och ladda upp energidepåerna – tre avgörande faktorer för framgångsrik viktminskning.
När du vilar får dina neuroner, alltså cellerna i centrala nervsystemet, möjlighet att återhämta sig. Neuronerna skickar ständigt elektriska impulser till hjärnan för att bearbeta information och signalerar till kroppen när en rörelse av armar eller ben är på väg att ske. Utan tillräcklig vila försämras dessa funktioner märkbart.
Många lever med felaktiga föreställningar om sömn och viktminskning, till exempel:
Alla dessa antaganden saknar vetenskaplig grund och kan snarare motverka dina mål.
Får du inte tillräcklig vila kommer kroppen att klamra sig fast vid alla sina energikällor. En uttröttad kropp hanterar den mat du äter på ett sämre sätt och drar på näring och mineraler enbart för att klara de dagliga aktiviteterna – vilket gör det svårare att gå ner i vikt.
Sömn är livsnödvändig för alla levande organismer. När du har ett mål som viktnedgång måste både kropp och sinne fungera optimalt för att du ska lyckas. De som bantar utan att få tillräcklig sömn löper dessutom högre risk för kardiovaskulära problem, diabetes, fetma och komplikationer i immunförsvaret.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online