Lös hud runt nedre delen av buken är vanligt hos kvinnor som nyligen fött barn, samt hos både män och kvinnor som gått igenom en snabb viktminskning eller förlorat muskelmassa. Det finns flera sätt att minska detta slappa område – genom kirurgi, träning eller kostförändringar som ger huden möjlighet att återhämta sig. Valet ser olika ut från person till person, och varje alternativ medför både risker och fördelar.
Den så kallade bukplastiken (abdominoplastik) är ett valfritt kirurgiskt ingrepp för att ta bort lös hud runt buken. Operationen kan variera från en enkel miniplastik till en mer komplex procedur där själva bukväggen är orsaken till överskottshuden och måste stramas åt kirurgiskt. En pannikulektomi är ett liknande ingrepp, men tar endast bort överflödig hud och fett från nedre bukområdet och ryggen. Kirurgi är dock dyrt och inte helt utan risker. ”Ju mer hud och fett som tas bort, desto längre tid kräver operationen och desto högre blir kostnaden”, skriver The Consumer Guide to Plastic Surgery. ”Ingreppet kräver ofta många timmar i operationsrummet … övernattningar på sjukhuset är dessutom typiskt det dyraste alternativet.”
Kirurgi är inte den enda vägen framåt. Yogaövningar erbjuder ett hälsosamt alternativ till medicinska kroppsformningsmetoder. En effektiv position är kobraövningen, som hjälper till att spänna åt lös hud runt nedre delen av buken genom att uppmuntra kroppen att anpassa sig till sin nya form. Så här gör du: Ligg på mage med hakan mot golvet och placera handflatorna under axlarna, mot golvet. Sträck sedan ut armarna helt och lyft huvudet, bröstet och överkroppen från golvet. Böj ryggen bakåt men undvik smärta, och håll andan i cirka 20 sekunder. ”Förutom att stärka dina core-muskler rätar denna position också ut ryggraden, öppnar bröstkorgen för bättre hållning samt vitaliserar njurarna och nervsystemet”, skriver best-abs-exercises.com, en databas med tekniker och träningsprogram för dig som vill stärka magmusklerna och spänna åt huden.
Ron Brown, författare till The Body Fat Guide, anser att de flesta fall av överflödig hud beror på kraschdieter och oförmågan att upprätthålla en hälsosam träningsrutin. ”För att eliminera och förebygga det hängande utseendet hos resterna av överflödigt kroppsfett måste du förändra din kroppsammansättning”, säger Brown i The Body Fat Review, ”inte bara gå ner i vikt. Det betyder att du bör ägna särskild uppmärksamhet åt förhållandet mellan kroppsfett och muskler, alltså din magra kroppsmassa. Att förebygga förlust av mager kroppsmassa när du bantar kommer dramatiskt att förbättra ditt utseende.” Upprätthåll först en hälsosam och balanserad kost, och ge huden tid att anpassa sig och forma om sig innan du vänder dig till mer permanenta och kostsamma lösningar som kosmetisk kirurgi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online