Hur hälsosamt förlora tre pund i en vecka

Vissa människor vill gå ner i vikt snabbt och ofta försöker extrema dieter eller program för att uppnå snabb viktminskning . Om du vill gå ner i vikt och behålla den , ska du följa en balanserad kost och delta i ett regelbundet träningsprogram . Det är möjligt att förlora three pounds i en vecka på ett sunt sätt , kommer du bara behöver vara fokuserade , disciplinerade och beredd att lägga arbetet på att uppnå detta mål . Detta är vad du behöver
måltidsersättning smoothies eller skakar
Visa fler Instruktioner
Hur hälsosamt gå ner tre kilo på en vecka
1

Ät frukost . Hoppar över frukosten orsakar sena binges där människor hamnar ofta äta skräpmat och tomma kalorier och lägga på mer vikt . De sena binges kompensera staten fastande som uppstår när människor inte bryta sin fasta . Till exempel, om du äter middag kl 06:00 kvällen innan , gå till sängs , hoppa över frukosten och äter lunch vid middagstid nästa dag som du har i princip gått 18 timmar eller nästan en hel dag utan att äta .
2

Drick mer vatten . Dricksvatten gör att din kropp att släppa en del av vattnet den behåller . När du inte dricker tillräckligt med vatten , går din kropp in i ett tillstånd av retention och försöker hålla fast vid så mycket vatten som möjligt , vilket ger dig som uppsvälld känsla och utseende. Att dricka mer vatten och vistas hydratiserade kommer att bidra till att kasta en del av denna vikt . Addera 3

Följ en ätande schema där du äter mindre måltider oftare . Som upptagna människor som vi äter ibland bara två gånger om dagen och sluta äta mer än vi skulle vilja . Att äta sex mindre måltider under dagen , till exempel , gör att du kan känna dig fylligare och konsumerar normalstora portioner istället för att smaska ​​på super stora måltider .
4

Motionera regelbundet . Att få regelbunden motion varje dag kommer att hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning , bränner mycket kalorier och hjälper dig att gå ner i vikt. Det behöver inte vara en intensiv träning , som att köra flera miles per dag , kan det bara vara en 30 minuters cykeltur eller promenad . Dessutom , att få in extra promenader , som att ta trapporna istället för hissen , kommer också att hjälpa dig att bränna extra kalorier .
5

Byt ut vissa måltider med en proteinshake eller smoothie . En måltidsersättning shake eller smoothie är en frisk efter träningen alternativet . Lägga till färsk frukt och hälsosamma ingredienser hjälper din kropp att få rätt näringsämnen den behöver och kommer att bidra till att minska din aptit . Addera