Dagens modeller är smalare än någonsin tidigare. Men även om det slanka idealet dominerar modescenen krävs det både kunskap och en hel del kostuppoffringar för att uppnå en riktig catwalk-fysik. Här får du tips på hur du blir modellsmal – utan att tumma på din hälsa längs vägen.
Sätt upp ett tydligt mål och håll fast vid det. Om du inte är helt engagerad i att nå en modellslank kropp blir du lätt frestad när matlocken dyker upp. En stark inre övertygelse är grunden för allt annat arbete.
I regel äter de flesta traditionellt smala modeller mycket lite mat. En strikt kaloribegränsning är nödvändig för att behålla den tunna catwalk-siluetten. Många modeller, oavsett längd, konsumerar inte mer än 1 200 kalorier per dag. Observera dock att ett så lågt kaloriintag inte passar alla – rådfråga alltid läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost.
Vill du bli modellsmal är socker och godis helt uteslutna. Äter du kött bör du enbart välja magra alternativ som kyckling och vissa fiskarter. Det är också mycket viktigt att undvika raffinerade kolhydrater som vitt bröd och vitt ris. Välj i stället måttliga portioner av fullkornsprodukter. Drick dessutom rikligt med vatten och ät gott om frukt och grönsaker – de mättar bra utan att vara kaloririka.
Din kropp kommer att försöka sänka ämnesomsättningen eftersom du äter väldigt få kalorier. Därför hjälper 30 till 60 minuters konditionsträning per dag dig att hålla ämnesomsättningen uppe och kroppsmasseindex nere. Promenader, löpning, cykling eller simning är alla utmärkta val.
Hyr in en personlig tränare och boka in samtal med en nutritionist eller dietist för att ta fram en handlingsplan som är skräddarsydd efter dina behov. Många modeller har egna tränare som stöttar dem på gymmet samt kostrådgivare som finjusterar kosten för att bevara deras catwalk-kroppar.
Modeller har catwalken som ständig källa till inspiration att hålla sig smala. Du behöver hitta din egen motivationsfaktor som hjälper dig att förbliva engagerad i ditt mål. Det gör det också lättare att stå emot ohälsosamma matval eller att skippa träningen när motivationen sviker.
Kom ihåg att extrem smalhet inte är samma sak som hälsa. En alltför låg vikt kan leda till näringsbrister, minskad benmassa, hormonella rubbningar och ätstörningar. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du gör dramatiska förändringar i din kost eller träningsrutin, och sikta på en vikt som är hållbar och realistisk för just din kroppstyp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online