Citronvattenfastan, även känd som "master cleanse", har länge varit populär bland dem som vill rensa kroppen och gå ner i vikt. Det finns påståenden om att fastan kan sänka blodtrycket, stabilisera blodsockret vid diabetes, ge renare hud och naturligtvis bidra till viktminskning.
Att påbörja en sådan kur är dock inget man ska göra lättvindigt. Även om ingredienserna är enkla att få tag på krävs planering, stark vilja och mental beslutsamhet för att hålla i – särskilt om du aldrig fastat tidigare. Här får du en komplett guide till hur du genomför fastan med varmt citronvatten.
Prata alltid med din läkare innan du startar fastan. Avbryt planerna helt om du är gravid eller ammar. Fastan anses vara säker för de flesta och många använder den för att lindra symtom på befintliga åkommor, men det är alltid bäst att vara på den säkra sidan och få grönt ljus från din läkare innan du börjar.
Krama ur saften från ungefär en halv citron i ett glas varmt filtrerat vatten (cirka 3 dl). Tillsätt 2 teskedar lönnsirap och en nypa cayennepeppar (ungefär 1/10 tesked). Rör om ordentligt och drick.
Du bör dricka minst sex glas om dagen av blandningen av citron, lönnsirap och cayennepeppar. Fördela intaget jämnt över dagen, eftersom drycken är din enda näringskälla under fastan. Vanligt vatten kan du däremot dricka hur mycket du vill.
Håll fastan i minst tio dagar. Erfarna personer som är vana vid denna typ av fasta kan fortsätta upp till 30 dagar. Är det din första gång räcker dock tio dagar gott för att se en tydlig förbättring av hälsan och en viktminskning.
Avsluta inte fastan abrupt. Dag 11 är ingen dag för att beställa allt som står på menyn på restaurangen – det skulle spoliera allt du åstadkommit under de senaste tio dagarna, och ditt matsmältningssystem är inte redo för stora mängder mat. Den första dagen efter fastan ska du dricka mycket vätska, till exempel vatten och juice. Andra dagen kan du introducera varma buljonger. Vänta till tredje dagen med frukt, grönsaker och sallader. Håll måltiderna lätta och låt kroppen vänja sig gradvis.
Fastan innebär ett kraftigt kaloriunderskott och kan orsaka trötthet, huvudvärk och yrsel, särskilt under de första dagarna. Lyssna på din kropp och avbryt om du mår dåligt. Artikeln är endast informativ och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online