Hur man ner i vikt utan att utveckla slapp hud

Under förlora vikt många människor utvecklar slapp hud . Den hängande , slapp utseendet på huden orsakas ofta av att förlora vikt för snabbt . När människor förlorar i vikt snabbt deras kroppar tenderar att bränna mer muskler än fett . Mindre muskler gör att huden ser vinglig och slappa . Eftersom fett tar upp mer volym än muskler , tenderar fett för att driva sin väg mot huden utbuktande och hänger i veck , vilket ger huden en slapp utseende . Eftersom människor ålder , har huden också en tendens att förlora sin elasticitet , vilket gör det ännu svårare för människor att hålla tonas samtidigt gå ner i vikt . Om du planerar att gå på en diet , men fruktar tanken på att inte ute tonas , följ stegen nedan för att gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud . Instruktioner
1

Gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud , planerar inte att förlora mer än 2 till 3 pounds per vecka . Gå ner i vikt för snabbt gör att kroppen går in i svält-läge . När kroppen är i svält-läge , brinner det mer muskler än fett .
2

Starta ett program styrketräning innan du börjar en diet . Eftersom muskler bränner mer kalorier än fett , lyfta vikter och bygga muskler innan en diet kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt snabbare , det kommer också att hjälpa tona din kropp och förhindra slapp hud efter att du startar en diet .

3

Inkludera aerob träning i ditt träningsprogram för att gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud . Aeroba aktiviteter hjälper tona din kropp och minska kortisolnivåer som ökar fettförbränning.
4

Ät flera små måltider under dagen istället för tre stora måltider för att undvika slapp hud . Äta små måltider varannan timme hjälper till att hålla blodsockernivån från fluktuerande och ökar ämnesomsättningen genom att hjälpa din kropp att bränna fett istället för muskler .
5

Välj hälsosam färskvaror , särskilt sådana som ökar kollagen nivåer som soja , mörkgröna grönsaker , hög C- vitamin livsmedel, fisk och skaldjur och saltfriamuttrar . Dessa livsmedel innehåller mycket vitaminer och mineraler som hjälper till att stärka elasticiteten i huden genom att öka kollagen nivåer .
6

Ät röda frukter och grönsaker som rödbetor och mörka bär . De innehåller lycopenes , som fungerar som antioxidanter ökar kollagenproduktionen och förhindra slapp hud .
7

Håll hydrerad med vatten för att gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud . Uttorkning kan förhindra fettförbränning.
8

Ät mer leucinrika protein livsmedel såsom magert kött, keso och nötter . Ta leucin aminosyra tillskott , speciellt om du är över 40 . Ökad leucin aminosyra tillsammans med kost och motion hjälper människor att få tonade snabbare och dra åt slapp hud . Addera