Snabbfixar och modedieter fungerar sällan lika bra som rätt kost kombinerat med regelbunden motion. För en del personer som vill gå ner i vikt krävs dock lite extra hjälp på vägen. Massage för viktminskning har blivit mycket populärt, men varför – och hur – skulle det fungera? Fungerar det alls? Här går vi igenom hur massage kan stötta din viktminskning.
Den som vill gå ner i vikt kan få många fördelar av regelbunden massageterapi. Massage är känt för att sänka stressnivåerna, förbättra blodcirkulationen, öka rörligheten och påskynda återhämtningen efter intensiva träningspass. Massage hjälper dessutom till att bryta ner ärrvävnad som bildats efter muskelskador, vilket ytterligare förbättrar både rörlighet och cirkulation.
Slutligen hjälper massage till att spola ut gifter ur kroppen. Det innebär att kroppen kan fokusera på den näringsrika mat du äter, istället för på miljögifter som ackumuleras över tid.
Syftet med att träna på gym är att gå ner i vikt och må bra. Du kan dock inte må bra om du inte kan röra kroppen som du ska. Förbättrad flexibilitet hjälper till vid rörlighetsproblem, särskilt för dig som haft en stillasittande livsstil innan du började din viktminskning.
Massage hjälper också till att minska träningsvärk genom att sträcka, knåda och massera musklerna samt hålla dem mjuka och rörliga. Det betyder att du istället för att ta flera dagars paus kan komma tillbaka till gymmet snabbare.
På nätet cirkulerar många teorier om att regelbunden massage skulle bryta upp fettcellerna under huden, så att fettet kan återabsorberas i kroppen. En sökning i Touch Research Institutes arkiv visar dock inga forskningsrapporter som stödjer denna teori. Det har ändå inte hindrat vissa salonger och massörer från att erbjuda så kallad viktminskningsmassage, som de påstår bränner kroppsfett.
Även om massage förbättrar cirkulation, rörlighet och allmänt välbefinnande, bränner alltså inte en massagebehandling kroppsfett. Det betyder inte att du ska avfärda massage som en del av din träningsrutin – tro dock aldrig på påståenden om att massage i sig skulle bränna fett.
Massage är känt för att minska kroppens nivåer av kortisol, ofta kallat "stresshormonet", eftersom det aktiverar kroppens "kamp eller flykt"-respons. När kroppen befinner sig i ett högt stressläge saktar tarmarna ner eller stoppar matsmältningen helt, så att kroppen kan fokusera på att hantera stressen.
Genom att dämpa stressresponsen låter du kroppen smälta maten ordentligt och förhindrar att den stannar kvar i tarmarna. När kroppen fungerar som den ska mår du bättre, ser piggare ut och viktminskningen blir lättare.
Överväg att inkludera massage i din viktminskningsrutin genom att boka en behandling varje vecka eller varannan vecka. Målet är att förbättra kroppens funktion och flexibilitet, vilket gör träningen enklare och effektivare. Det ger dessutom ett extra par professionella ögon som kan upptäcka och förebygga hälsoproblem eller skador orsakade av diet och träning.
Tränar du särskilt hårt kan sportmassage vara ett bra alternativ. Dessa kortare behandlingar fokuserar på att förbereda kroppen för fysisk ansträngning genom att sträcka och värma upp musklerna före träningen.
Se alltid till att massören du besöker är utbildad, licensierad och kvalificerad att utföra massage. Fråga om hen har utbildning inom sportmassage, stretching och rörlighet. Be om referenser och behörighetsbevis, och kontrollera att den inledande konsultationen är grundlig. Informera dessutom din massör om att du följer ett viktminskningsprogram och att du vill ha hen som en del av ditt team på vägen mot målet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online