Hur man blir 100 pund i sex månader

förlora 100 pounds är inte ett lätt mål att uppnå , särskilt inom en begränsad tidsram . Det är inte hälsosamt att förlora mer än 2 pounds per vecka , men ursprungliga vikt kommer iväg fortare för en större person . Att förlora 100 pounds i sex månader , kommer du att förlora fungerar med ca 4 pounds per vecka , som , medan ganska hårt , kan uppnås med en läkares vägledning . Det kräver en komplett livsstilsförändringsom beskrivs nedan . Detta är vad du behöver
gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
1

Ät bättre . Detta är den viktigaste delen av processen. Klipp ut skräpmat och hålla med rikliga och hälsosamma fullkorns livsmedel . Magert kött, frukt, grönsaker och nötter kommer att bli dina häftklamrar . Dessa livsmedel är inte bara låg fetthalt , men också att hjälpa din kropp att bekämpa fett . Undvik alkoholhaltiga drycker och läsk .
2

Få ur soffan och springa . Hjärt aktivitet av något slag som höjer din puls kommer att hjälpa bränna fett . Börja långsamt , träna i 20 till 30 minuter tre dagar i veckan . När du blir mer bekväm , öka intensiteten i din konditionsträning . Studier har visat att öka intensiteten i hjärt-verksamhet är mycket mer fördelaktigt för att bränna fett och hålla din ämnesomsättning förhöjda under hela dagen än långsammare , längre cardio aktivitet . Du kommer att verkligen måste skjuta dig själv för att nå ditt mål .

3

Lyfta vikter . Tyngdlyftning avslutar tredelad plan för effektiv och hälsosam viktminskning . Om du är obekant eller skrämmas av vikt rum på ditt gym , arbeta med en personlig tränare som kan introducera dig till de övningar du bör införliva i din personliga rutin . Återigen , börja långsamt , men håll ditt mål i åtanke varje gång du plocka upp en vikt . Var inte rädd för att skjuta dig själv . Addera