Har Jogging Verkligen bränna mer kalorier än Running

? Generellt bränner jogging färre kalorier än att köra . Men det totala antalet kalorier du kan bränna beror på vilken takt och hur länge träningen . Eftersom jogga i långsammare takt än löpning kan tillåta dig att träna under längre tid , kan din totala kaloriförbrukningen är störst att hålla sig med en jogging takt. Det amerikanska Department of Health och Human Services uppmuntrar vuxna att delta i minst fem timmar av aerob fysisk aktivitet varje vecka för att skörda stora hälsofördelar . Förbränning Jogging

Du kan bränna 240 kalorier på 30 minuter jogging i takt av 5 miles per timme om du väger 125 pounds och 355 kalorier om du väger 185 pounds , enligt Harvard Medical School . Jogging i en takt av 5 miles per timme innebär att du avslutat en mil på 12 minuter . Jogga i denna takt i en timme och du kan bränna 480-710 kalorier , beroende på din kroppsvikt . Ju mer du väger , desto mer kalorier du bränner jogging . MayoClinic.com rapporterar att om du väger 240 pounds du bränner 905 kalorier jogging 5 miles på en timme .

Förbränning Running

Du kommer att bränna cirka 330 kalorier i 30 minuter som körs i en takt på 6,7 miles per timme om du väger 125 pounds och 488 kalorier om du väger 185 pounds , enligt Harvard Medical School . Ju snabbare du kör , desto mer kalorier du bränner . Även om du kan bränna mer kalorier kör kontra jogging , är det svårare att köra i snabb takt i 30 till 60 minuter än att jogga i en långsammare takt under samma tidsperiod . Om jogging ger dig möjlighet att träna under en längre tid innan tröttheten sätter in , kommer du att bränna mer sammanlagda kalorier under en jogging träning. Addera Jogging vs Cykling

Trots rinnande bränner fler kalorier än jogging , jogging allmänhet bränner fler kalorier än cykling . Harvard Medical School rapporterar att en 125 - till 185 - pound person kommer att bränna 210 till 311 kalorier i 30 minuter och 420-622 kalorier på en timme cykling i måttlig takt . Men om du öka din cykling intensitet till en kraftig takt som du kan bränna fler kalorier , eller ungefär 315-466 kalorier på 30 minuter , Harvard Medical School rapporterar .

Överväganden

din kaloriintag är viktigare än din kaloriförbrukning när det gäller hälsosam viktkontroll . Även om det kan ta dig 30 minuter att bränna 300 kalorier jogging , kan du lätt minska ditt kaloriintag med samma belopp genom att helt enkelt eliminera bara två burkar av vanlig läsk eller två små kakor varje dag . Om du minskar ditt intag med 500 kalorier per dag bör du förlora ca 1 pund per vecka , enligt National Heart , Lung and Blood Institute . Addera