Ett snabbt sätt att gå ner i vikt i 23 dagar

Gå ner i vikt är mest effektiv och långvarig om det sker gradvis så att kroppen kan anpassa sig . Plötsliga fluktuationer i vikt orsaka kroppen att reagera i panik genom att lagra fett istället för att bränna det . Om du letar efter en snabb , temporär lösning för att befria kroppen av övervikt , kanske för en kommande återförening eller att komma in i en outfit som du måste bära , det finns åtgärder du kan vidta för att kasta pounds snabbt . Diet

Calorie minskning är det första steget i viktminskning . Om du vill gå ner i vikt snabbt du behöver för att sänka ditt kaloriintag så mycket som möjligt . Dagliga kalori behov varierar från person till person och är till stor del bestäms av din nivå av fysisk aktivitet . En bra regel att följa är 1500 kalorier per dag och absolut inte mindre än 1.200 . Styckning kalorier för snabbt och drastiskt kan orsaka hälsoproblem, bland annat yrsel och svimning . Du kommer att vilja äta fem små måltider per dag istället för de större - portioneras tre måltider per dag . Ät var fjärde timme och försöka hålla varje måltid mellan 250 och 400 kalorier . Kom ihåg att ditt 1.500 dagliga kalorirestriktion. Försök att inkludera så många färska frukter och grönsaker som möjligt , eftersom dessa livsmedel är lägre i kalorier och ger ett överflöd av dina näringsbehov . Minska ditt intag av stärkelserika sötsaker och försöka ha frukt istället . Dessutom kan lägga kryddstark mat till din diet påskynda ämnesomsättningen och viktminskning . Vattenintag bör höjas till minst 64 gram vatten per dag . Vatten kommer att hålla dig hydrerad och mättnadskänsla förutom att hjälpa din kropp i metaboliserande mat .
Motion

Det finns inget bättre än motion för att bränna mycket kalorier och påskynda ämnesomsättningen . Att förlora den maximala mängd vikt på kortast tid måste du göra konditionsträning minst fem gånger i veckan . Mängden och typen av träning beror på din nuvarande konditionsnivå . Om du just har börjat , inte börja med att köra flera miles varje dag . Det är farligt och kan leda till personskador . Om du är en fitness nybörjare , i princip varje övning som du kan göra kommer att vara till nytta . Din kropp blir van vid att träna med tiden , så småningom bränna färre kalorier och bli mindre effektiv . Om du redan har en vanlig träningsrutin , prova att lägga till nya övningar för att din rutin . Om du brukar springa eller jogga , prova cykla eller simma istället eller alternativa aktiviteter på olika dagar . Tänk bara på att få 30 till 45 minuters konditionsträning minst fem dagar i veckan . Detta kommer snabbt att sätta dig på din väg till viktminskning . Addera