Fett Fighting Foods

Gå ner i vikt behöver inte betyda att beröva dig av vissa livsmedel eller drastiskt minska ditt kaloriintag . Det är bara att titta på vilka typer av mat du äter . Det finns livsmedel som faktiskt kan gynna din viktminskning och hjälper dig att bekämpa fett . Dessa livsmedel kommer att fylla upp dig , undvika fett vinna och stimulerar din ämnesomsättning . Hot Peppers

Spicy livsmedel såsom habanero , Cayennes och jalapenos innehåller capsaicin . Capsaicin ger dessa livsmedel deras värme . När ätit , denna kemikalie snabbar upp din puls och ökar din ämnesomsättning så att du bränner kalorier från fett . Det håller att arbeta upp till tre timmar efter konsumtion . Om du är på en diet , kan kalori -och födorestriktioner sakta ner din ämnesomsättning . Att äta en kryddig mellanmål kan snabba din ämnesomsättning tillbaka upp .
Turkiet

Av alla djurproteinkällor, har Turkiet minst antal kalorier per ounce . Turkiet innehåller också leucin , en aminosyra som bevarar muskelvävnad när du förlorar vikt . Vävnads hjälpmedel Muscle i fettförbränning . Ju fler muskler du har, desto mer fett kommer du att bränna . Turkiet och animaliska proteinkällor i allmänhet kräver din kropp att använda mer energi för att smälta dem i jämförelse med fett och kolhydrater . Därför känner dig mätt under en längre tid och du bränner mer kalorier .

Fullkornsprodukter och mjölk

äta hela korn spannmål med mjölk för frukost är en bra start på dagen . En skål med havregryn , till exempel , smälter långsamt i magen och därför inte spika dina insulinnivåer . Att äta mat som bagels och muffins kommer att orsaka dina insulinnivåer att spika och din kropp kommer att börja lagra fett som din ämnesomsättning saktar ner . Mjölk innehåller mineralet kalcium , som hjälper kroppen att bränna fett effektivt. Enligt Womens Health Magazine, en brist på kalcium i kosten utlöser frisättning av hormonet kalcitriol , som stimulerar fettlagring.

Nötter och fisk

Mandlar och valnötter kan tillfredsställa dig när du längtar efter ett mellanmål utan att sabotera din diet . Mandel innehåller alfa - linolensyra , som påskyndar metabolismen av fett . Valnötter innehåller omega - 3 fettsyror , som gör fisk som lax , tonfisk och sardiner . Omega- 3 fettsyror förhindrar hunger och positivt påverka leptin i kroppen . Leptin är ett hormon som avgör om maten bränns eller lagras som fett . Addera