Mest Legitima diet plan att gå ner i vikt extremt snabbt

Viktminskning är svårt i bästa , så när du befinner dig väldigt motiverad att gå ner i vikt , bör du försöka gå ner i vikt så snabbt och säkert som möjligt så att du kan slå till när den ökända järn är varm. När bantning på detta sätt , lönar det sig att välja en plan som har en hel del vetenskaplig uppbackning så att du kommer att få tillförlitliga resultat . I detta finns det få planer som överskrider den vetenskapliga trovärdigheten i Medelhavskosten . Medelhavsdieten

Följ en kost rik på frukt, grönsaker, hjärt-hälsosamma omättade fetter , och en tung preferens för "vita " kött källor som fågel och skaldjur för att följa en grundläggande Medelhavsdieten . Medelhavskosten är baserad på de allmänna kost strategierna i länder som gränsar till Medelhavet- sin kost innehåller massor av skaldjur och andra föremål hemma i regionen , till exempel olivolja , säd , och en mängd olika nötter . Varje måltid du äter när du är på Medelhavsdieten bör innehålla en mager proteinkälla, en frukt eller grönsak , en fullkorn och en portion hälsosamt fett . Dessa hälsosamma fettkällor inkluderar poster som innehåller naturligt fett som avokado , frön , nötter och oljor , och samtidigt undvika mättade och transfetter nästan helt . Ett prov måltid som uppfyller dessa restriktioner skulle grillat kycklingbröst med en spenatsallad toppad med olivolja dressing och färska vete rullar .

Ytterligare Överväganden

Studier har genomgående visat att Medelhavsdieten är en effektiv metod för att förlora vikt säkert och snabbt . En studie , publicerad i juli 2008 numret av New England Journal of Medicine , visade att en Medelhavsdieten var överlägsen en fettsnål kost för både kort - och långsiktigt hållbar viktminskning . En artikel om MSNBC.com rapporterade att följa Medelhavsdieten minskar dödligheten med så mycket som 25 procent , minskar inflammation och förbättrar kolesterolnivåer , minska risken för hjärtsjukdomar. Addera