De flesta slutar äta helt när de tappar aptiten. Aptitlöshet är vanligt vid vanliga sjukdomar som förkylning eller influensa, men kan också bero på allvarligare tillstånd – exempelvis som ett symtom på cancer eller en biverkning av cancerbehandling. Oavsett orsak är det viktigt att börja äta igen, även om du inte känner dig sugen.
Det är viktigt att förstå att det finns tillfällen då du behöver tvinga dig själv att äta något. Vätskebrist är den största risken när man inte har lust att äta. En grundregel är att aldrig tvinga i sig fast föda när du mår dåligt. Har du blivit sjuk av en förkylning eller influensa kan det faktiskt vara bäst att helt undvika fast mat ett tag.
Om du är osäker på vad du kan äta, börja med klara och svala vätskor. Te är mycket skonsamt mot magen. Is-te eller varm pepparmyntste kan hjälpa till att lugna en orolig mage. Kolsyrade läskedrycker är också ett bra val för att stilla magen. Drick långsamt i små klunkar, använd gärna ett sugrör om det känns lättare.
Klarar du av att behålla de klara vätskorna i dig kan du gå vidare till mer fast föda, till exempel smält sorbet eller rostat bröd med gelé. Undvik smör på rostbrödet – ät det torrt om gelé känns som för mycket.
När du konstaterat att du kan behålla fast föda i dig kan du utöka dina val. Soppor och buljonger är utmärkta alternativ. Om du inte tål kycklingnudelsoppa eller en mer traditionell soppa, prova enkel kycklingbuljong eller grönsaksbuljong. Blanda gärna i lite vit ris om du vill.
Jordnötter och små mängder ost är andra bra val. Kex och torra smörgåsar med magert kött, som kalkon eller kyckling, men utan majonnäs eller senap, kan också fungera. Det viktigaste är att äta långsamt och börja med små portioner tills du är säker på att du klarar av att äta mer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online