Gå ner i vikt Tre enkla sätt

Vi vill alla att gå ner i vikt ibland . Denna snabba artikeln kommer att ge dig tre enkla idéer för att gå ner i vikt . Om du ger dig själv två veckor med dessa tips kommer du att gå ner i vikt ! Instruktioner
1

portionsstorleken

Oroa dig inte så mycket om vad du äter . Istället tänka på hur mycket du äter . En perfekt tumregel är att använda storleken på din hand som din guide . Gör en knytnäve och titta på hur stor den är .... speciellt omkretsen . När du äter protein som nötkött , kyckling och fisk gör din del om storleken på din knytnäve . Komplettera måltiden med sallad , grönsaker och frukt .
2

ONE FORK I TAGET

Du har hört alla de goda idéer om hur man ska äta . Ta din tid ... rätt? Här är ett enkelt sätt att takten själv och faktiskt Smaklig måltid.

1 . Sätt en gaffel full med mat i munnen och njuta av det! 2 . Sätt din gaffel ned som du chew.3 . Avsluta ditt bett completely.4 . Sedan plocka upp din gaffel och fortsätta .

Låter dumt ? Det kommer att sakta ner dig och hjälpa dig att verkligen njuta av måltiden . Takten kommer att hjälpa din mage och hjärna ikapp med varandra och ge dig den FULL sensation . Addera 3

INGEN MAT EFTER 8:00

Den sista tips är att skär dig av vid slutet av dagen . Ovanför jag uppgav 8:00 p men det kan böja baserat på när du går till sängs . Tanken är att stoppa den sena natten bete . Addera