Hur får Skinny Lätt

Det enklaste sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du äter . Det är frestande att hoppa över måltider för att påskynda processen , men svälter dig själv kommer bara att orsaka att kroppen håller på att fett och kalorier i stället för att kasta dem . Tre balanserade måltider om dagen är nyckeln till enkel och hälsosam viktminskning . Du bör också vara aktiv för att bränna kalorier och öka din ämnesomsättning . Detta är vad du behöver
mat journal
Visa fler Instruktioner
1

Håll ett livsmedel tidskrift. Skriv ner allt du äter och dricker . Lägg kalorier vid varje måltid till din totala så att du inte går över din dagliga mål . Det är mindre frestande att äta för mycket om du kan se din dagliga kaloriintaget .
2

Byt onödigt socker och fett med hälsosammare alternativ . Istället för läsk eller juice , drick vatten . Istället för glass , prova en frusen sorbet . Byt helmjölk med skumma på ditt morgonkaffe . Addera 3

Ät magert protein . Det är särskilt viktigt att äta protein till frukost , eftersom det kommer att hjälpa dig att känna full genom morgonen . Bra protein val är ägg , mager kalkon bacon , grekisk yoghurt , mager mark kalkon , lax och mager ost .
4

Ät frukt och grönsaker . Du kan inte äta tillräckligt med grönsaker . Inte bara kommer de att hjälpa dig gå ner i vikt , de kommer också att fylla magen och stoppa eventuella hunger KVAL .
5

Övning tre till fyra gånger i veckan . Det är inte nödvändigt att träna på ett gym . Du kan göra en rask promenad eller jogga runt kvarteret . Styrketräning kan göras hemma med hjälp av 20 - ounce flaskor vatten som vikter . Gör armhävningar och sit -ups kan framför TV för att tona din nya slimmade kropp . Addera