Hur Graze All Day att gå ner i vikt

Gå ner i vikt kan vara en svår utmaning , och dieter kan orsaka ett tillstånd av ständig hunger som kan förvärra svårigheten . Betande hela dagen är ett bra sätt att hålla hungerkänslorna låg och för att undvika binging på stora måltider . När du går långa perioder utan att äta , byter din kropp till ett sparläge , omvandla redo energi till fett . Att äta små mängder under hela dagen ger kroppen mer tid att smälta och skiftar din ämnesomsättning till en konstant schema som bidrar till att förlora vikt . När bete dock uppmärksam på vad du äter . Instruktioner
Betande din väg till en förtunning Du
1

Sluta bete på det som är för handen . Livsmedel mest tillgängliga för snacking ofta är fulla av tomma kalorier , med lågt näringsvärde . De är också hög i kolhydrater , med lite fibrer eller protein . Gå ner i vikt genom bete , måste du vara disciplinerad .
2

Skapa mellanmål förpackningar för att bära med dig varje dag . Fyll dem med friska , närande och tillfredsställande livsmedel . Nötter , torkad frukt och hackade grönsaker alla göra bra mellanmål under dagen . Livsmedel såsom torkade alger är ännu bättre . De flesta typer av ätbara alger är fulla av viktiga näringsämnen , innehåller mycket protein och har lite att inga kolhydrater eller fett . Addera 3

Utveckla några små måltider du kan äta under hela dagen för att komplettera ditt bete . Quinoa , en spannmålsliknandegröda känd för sina ätliga frön och andra proteinrikakorn gör en utmärkt bas för en liten , bento - stil måltid du kan äta varm eller betar på kallt under loppet av en dag .

4

Välj mat som du tycker om och fylla upp dig , men är ganska obetydlig . Air - poppade , unbuttered popcorn gör att du äter stora mängder utan att förbruka en hel del kalorier . Många fibrösa grönsaker, såsom selleri , är utmärkta för bete .
5

Begränsa dig till en eller två behandlar varje dag , och väljer godis inte är för mycket socker . Bär är en välsmakande behandla utan raffinerat socker eller kolhydrater . Lägg till en behandling som t.ex. blåbär och skörda extra fördelar av ökad antioxidanter .
6

Spåra ditt bete i en anteckningsbok för att se hur mycket du äter varje dag . Med hjälp av en kaloriräknare, avgöra hur mycket av en kalori underskott måste du möta din viktminskning mål . Om du överskrider det numret i ditt dagliga bete , fasa ut mer kaloririkalivsmedel, såsom nötter och ersättningsnäringsrikamen kalorifattiga alternativ, till exempel alger . Addera