Dukan-dieten är en kolhydratfattig, fettsnål och proteinrik kostmetod som syftar till att förändra dina matvanor, hjälpa dig att gå ner i vikt och framför allt behålla din nya vikt på lång sikt. Dieten utvecklades av den franske läkaren Pierre Dukan och bygger på ett program som skräddarsys efter varje individ samt fyra tydligt åtskilda faser.
Dukan-dieten fick ett stort genombrott 2011, när ABC News rapporterade om spekulationer i brittisk press om att Kate Middleton skulle ha följt dieten för att komma i form inför sitt kungliga bröllop med prins William.
Börja med att köpa The Dukan Diet för att läsa allt om filosofin och vetenskapen bakom dieten. Boken förklarar i detalj vilka faser som ingår och hur metoden får dig att gå ner i vikt. De fyra faserna är attackfasen, kryssningsfasen (Cruise), konsolideringsfasen och stabiliseringsfasen.
Registrera ditt eget kostnadsfria konto på Dukan-diets officiella webbplats. Där kan du beräkna din så kallade ”sanna vikt” (True Weight), och sidan genererar sedan en anpassad plan utifrån dina mål och förutsättningar.
Innan du startar fas 1 bör du handla hem de rena proteinlivsmedel som krävs för att kunna följa första steget korrekt. Det gäller bland annat ägg, kyckling, biffstek, fläskkött, tofu, tempeh samt fettfria mejeriprodukter som kesella, fettfri yoghurt och skummjölk. Kom också ihåg att havrekli är en central del av dieten och ska ätas dagligen under alla faser.
Följ programmets steg för att nå din målvikt inom den tidsram som webbplatsen tagit fram åt dig. Vill du ha extra stöd kan du även anlita en ”Dukan-coach” via sajten. Coachen ger dig daglig kontakt, vägledning och motivation som hjälper dig att hålla igång på vägen mot viktnedgång och bättre form.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online