Hur man gör det Dukan Diet

The Dukan Diet är en låg - carb , låg fetthalt, hög - protein diet som används för att ändra dina matvanor och hjälper dig gå ner i vikt och behålla den . Den skapades av Dr Pierre Dukan , en fransk läkare som etablerat en diet program särskilt anpassade till individer och bygger på fyra olika faser . Den kost vunnit popularitet under 2011 , som en ABC News rapport konstaterade att det finns spekulationer om att Kate Middleton kan ha följt dieten att komma i form för hennes kungliga bröllop . Detta är vad du behöver
" The Dukan Diet " bok av Dr Pierre Dukan
Visa fler Instruktioner
1

Köp " The Dukan Diet " bok för att läsa allt om filosofin och vetenskapen bakom dieten . Det förklarar i detalj faserna inblandade och hur det får dig att gå ner i vikt . Faserna i Dukan dieten är Attack fas , Cruise fas , konsolideringsfasen och stabiliseringsfasen .
2

Anmäl dig till din egen Dukan Diet konto gratis på Dukan Diet webbplats . Här kan du räkna ut din verkliga vikt , och sajten kommer att generera skräddarsydda schemat . Addera 3

Förbered dig för fas 1 genom att gå till mataffären och lagerhålla på de rena protein livsmedel du kommer att behöva för att korrekt följa det första steget. Dessa inkluderar ägg , kyckling , biff , fläsk , tofu , tempeh , och nonfat mejeriprodukter såsom nonfat yoghurt och lättmjölk .
4

Följ programmets åtgärder för att nå din målvikt i tid inställda för dig på webbplatsen . Du kan även hyra en " Dukan Coach " från platsen . Denna person ger dig daglig interaktion , coachning och inspiration så att du kommer på din strävan att gå ner i vikt och komma i form . Addera