räkna kalorier för att hålla dem mellan 1200 och 1500 kalorier per dag . Fokusera på att fylla typer av livsmedel . Livsmedel med mer fibrer som frukt och grönsaker stanna hos dig längre . Till exempel , fyller ett äpple du upp längre än äppeljuice . Planera dina måltider med rätt tjänstgör storlekar .
2
Sluta äta socker i godis och läsk . Socker tillför många onödiga kalorier som du inte behöver . Akta dig för alltför många artificiella sötningsmedel också. Vissa hälsoexperter misstänker att konstgjorda sötningsmedel kan lura kroppen att äta mer . Leta efter lågt kaloriinnehåll alternativ för hög kalori mat Addera 3
Drick minst åtta glas vatten om dagen .; det verkligen hjälper . Ibland törst misstag känns hunger . Dricksvatten hanterar törsten och hjälper till att ta udden av hunger . Dessutom spolar vatten ut gifter snabbt .
4
Köp en stegräknare , och bär den hela tiden för att spåra hur många steg du tar . En genomsnittlig mål är 10.000 steg per dag . Vad en stegräknare hjälper dig att förstå är att motion är mer än att göra cardio . Individuella förändringar, såsom att parkera bilen längre bort från köpcentrum , gör skillnaden .
5
Flytta det att förlora det snabbt . Fysisk aktivitet är nödvändig för denna typ av viktminskning , och det får dig att må bättre . Välj något roligt som vandring , cykling eller simning som du kan göra sex dagar i veckan . Lägg styrketräning , om möjligt , eftersom muskler bränner fett snabbare och ökar ämnesomsättningen .
6
Bestäm om du är ett stress eater . Många människor är . Om så är fallet , till daglig stresshantering och avslappning i din dag . Både avslappningsövningar och visualisering göra underverk för att hålla stressen i schack . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online