Drick minst åtta glas vatten per dag . Att hålla hydrerad hjälper spola avfall från kroppen och låta din ämnesomsättning att fungera bättre för att bränna fett . Dessutom , genom att dricka ett stort glas vatten med varje måltid , kommer du att få fylligare snabbare , och insugs mindre kalorier som följd . Köp ett vattenfilterför att slippa att ständigt köpa flaskor vatten ; filter är billiga och pågå i flera månader .
2
Klipp dina delar på mitten , speciellt när du äter ute . I de flesta fall , restauranger serverar minst dubbel portion du normalt skulle äta ett hem . När du placerar din beställning med en server , be dem att placera hälften av din måltid i en till - go behållare , och att tjäna den andra hälften till dig . Detta kommer inte bara att göra det lättare att kontrollera din del , men det kommer också att spara pengar på lunch eller middag för följande dag . Addera 3
Övning hemma . Gym medlemskap kan vara dyrt och det finns tusentals fitness DVD som ger samma resultat ( om inte bättre ) än användning av maskiner på ett gym . Fitness DVD kan kosta så lite på $ 10 , och kommer att hålla en livstid . Några populära fitness -serien inkluderar Jillian Michaels cardio blaster , Tae Bo Boot Camp och Julianne Hough dans rutiner . Det är viktigt att träna minst tre gånger per vecka , och minst fem gånger för att påskynda resultat .
4
Ät inte efter 19:00 Att äta för nära läggdags är en av de främsta anledningarna till varför människor går upp i vikt . Din kropp behöver minst två till tre timmar att ordentligt smälta maten innan du somnar för natten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom