Gå ner i vikt genom att äta krossad is

Ibland når vi instinktivt efter något att tugga på för att stilla ett vagt begär, trots att vi inte alls är hungriga. För den som försöker gå ner i vikt kan detta suget snabbt sabera resultaten. Lösningen kan vara att hitta något att tugga på som varken innehåller kalorier, kostar nästan ingenting och är enkelt att tillaga – krossad is.

Att äta is när matbegäret sätter in kan hjälpa dig att hålla kaloriintaget nere och på så sätt underlätta viktnedgången. Här följer en enkel guide för hur du gör.

Det här behöver du

• Is
• Ishackare eller iskross
• Mugg eller glas

Så gör du steg för steg

Gå ner i vikt med hjälp av is

1. Krossa isen. Använd en ishackare eller iskross. Ät aldrig hela isbitar – det kan skada dina tänder.


2. Lägg upp isen. Häll den krossade isen i en mugg eller ett glas. Rengör iskrossen direkt och fyll på isbitsformarna så att du alltid har is redo nästa gång suget kommer.


3. Ät isen när begäret infinner sig. Ta fram en mugg krossad is varje gång du känner sug efter mat eller bara vill ha något att tugga på. Det tar lång tid att äta, stillar tuggbehovet och ger noll kalorier.


4. Fortsätt med grunderna. Is är bara ett komplement. Ät en näringsrik och balanserad kost och motionera regelbundet för att nå bästa resultat.


5. Avsluta när målet är nått. När du har gått ner i vikt eller inte längre känner behov av att tugga på något kan du sluta äta isen.

Bra att veta

Ett ihållande och starkt sug efter is kan i vissa fall vara ett tecken på järnbrist, ett tillstånd som kallas pagofagi. Känner du att du inte kan sluta äta is, kontakta gärna din läkare för en kontroll. Tänk också på att mycket kall is kan ge tandkänslighet hos vissa personer – lyssna på din kropp och ta det lugnt.