Hur man ner i vikt hemma snabbt

För dem som inte kan stå gå på gym , det finns sätt att gå ner i vikt hemma . Det tar lite engagemang, disciplin och en del utrustning . Detta är vad du behöver
Löparskor
Löpband
Vikter
TV
Tränings DVD
Träningsmatta
Visa fler Instruktioner
1

Kör . Löpning är ett billigt sätt att komma i form . Allt du behöver är löparskor . Om du är nybörjare , börja långsamt och öka din tid och avstånd gradvis . Gör detta 3-5 gånger i veckan , beroende på din kondition . Planera vägar runt din stadsdel . Om du hellre vill köra inne , använda ett löpband .
2

Håll dig aktiv hela dagen . Forskning visar att människor som är aktiva hela tiden kan vara i bättre form än de som är endast aktiva när de är på gymmet . Park längre bort från ditt hus så kan du gå mer . Använd trapporna ofta . Gör crunches medan du tittar på TV . Det hela blir ! Addera 3

Ät . Crash diet kan göra under snabbt, men det är inte en hållbar metod. Många krasch dieters återfå den vikt de förlorat och lite till . Du kan dock äta mindre portioner oftare under dagen . Detta håller din ämnesomsättning igång . Och när du tränar , du hungrig snabbare . Addera