Hur hitta min kropp typ för viktminskning

Viktminskning är ett beundransvärt mål , men vissa människor har mer problem än andra att förlora vikt . Om du är en av dem som har svårt att förlora oönskade vikt , kan du dra nytta av att känna din kropp typ . Att känna din kropp typ kommer att bidra med en särskild plan för dig . Kropps typer faller inom tre kategorier: mesomorph , endomorph och ectomorph . Detta är vad du behöver
Mirror
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

titta i en spegel för att avgöra var din vikt är på din kropp . Den Mesomorph är en naturligt mager , muskulös kropp , lika proportioner på toppen och botten . Den endomorph vinster vikt lätt och är uppdelad i antingen har en päronform( vikt mer nedanför midjan på höfter och lår ) eller äpple form ( 35 tum i midjan eller över för kvinnor eller 40 tum eller över för män ) . Den ectomorph är naturligt magra och tunna - ibland ömtåliga - . , Och har svårt att gå upp i vikt
2

Använd måttband och mäta bröstet , midja ( vid navel nivå ) och höfterna ( runt bysten av skinkorna ) . Mesomorphs har nästan lika stor bröst och höft mätningar , med midjan faller under dessa två mätningar . Endomorphs upp i vikt lätt . Deras midja är oftast mycket större än deras bröst och höfter . Ectomorphs har mest problem att få muskelmassa , och deras mätningar är oftast lika . . Addera 3

Använd spegelbild och mätningar för att bestämma din kroppstyp och använda följande som utgångspunkt för viktminskning . Samtliga tre kroppstyper måste följa en hälsosam kost plan . Mesomorphs kommer vanligtvis att ha ett större intag av proteiner och komplexa kolhydrater för att medge för muskel uppbyggd . Endomorphs normalt följer en låg fetthalt , låg - kolhydrat och /eller lågt kaloriinnehåll äta plan . Ectomorphs äter en mer fettrik och högt kolhydratintag , för att möjliggöra sund viktökning . Addera