Grapefrukt och Mayo Diet

Den grapefrukt kost är en populär 12 - dagars diet som har funnits sedan 1930-talet . Även känd som Hollywood Diet eller Mayo Diet , lovar denna diet snabb viktminskning ( 10 -pounds ) under loppet av 12 dagar . Även viktminskning kan inträffa på grapefrukt kost , det är nästan alltid tillfälliga. De flesta av vikt förlorade under dieten skrivs vatten , inte fett . Därför kommer de flesta dieters få tillbaka all den vikt de förlorat så fort de börjar äta vanlig mat igen . Diet Premiss

En vanlig missuppfattning är att grapefrukt kost , eftersom det ofta kallas Mayo diet är i utefter förknippas med den berömda Mayo Clinic . Mayo Clinic , dock inte främjar eller stödjer grapefrukt kost . Som av 2009 , finns det inget omnämnande av grapefrukt kost på den officiella Mayo Clinic webbplats . Faktum Mayo Clinic varnar bantning och istället ger sunda tips och riktlinjer för att hjälpa dig gå ner i vikt naturligt och behålla den . Ingen av dessa tips nämner grapefrukt .

Enligt WedMD , " förutsättningen för grapefrukt kost är baserad på en påstådd " magisk " ingrediens i grapefrukt , att när ätas med protein , utlöser teoretiskt fettförbränning och orsakar vikt förlust. " På grapefrukt kost du är tillåtet att ha tre måltider och en mellanmål varje dag . Varje måltid ska innehålla hälften av en grapefrukt .
Diet Detaljer

grapefrukt kost är strikt . Du är inte tillåtet att utelämna någon av livsmedel från måltider . Därför kan du välja att undvika denna diet om du inte äter kött , eftersom det protein som vunnits från kött är en viktig del av kosten . Följande är den grundläggande måltider för grapefrukt kost , enligt beskrivningen på WebMD :

Frukost : 1/2 grapefrukt , två remsor av bacon , två ägg och en kopp svart kaffe eller te utan socker.

Lunch : 1/2 grapefrukt , sallad med dressing , och en obegränsad mängd kött

Middag : . 1/2 grapefrukt , gröna eller röda grönsaker ( inga stärkelserika sådana) , samt en obegränsat med kött eller fisk .

slutligen för ett mellanmål , dricka 8 dl mjölk eller tomatjuice. Åtta uns av ren , osötad grapefruktjuicekan ersätta grapefrukt . Du måste också dricka 64 gram vatten varje dag .
Effektivitet

Enligt WebMD , grapefrukt innehåller några " mystiska fettförbrännande egenskaper . " Den viktminskning du upplever från grapefrukt kost kommer från hur många kalorier du äter . Om du följer måltider föreslås av grapefrukt kost , du är bara förbrukar ca 1000 kalorier per dag .

En studie som publicerades i februari 2009 numret av New England Journal of Medicine ( NEJM ) säger att minska kalorier kan hjälpa dig att uppnå viktminskning . Oavsett om du följer denna diet eller inte , drastiskt minska din dagliga kaloriintaget är det som hjälper dig gå ner i vikt . Inte grapefrukt . Addera