Hur man ner i vikt snabbt på ett naturligt sätt

Snabb viktminskning bör endast försök på ett sunt och naturligt sätt . Vissa ohälsosamma metoder för viktminskning inkluderar bantningspiller , över utöva och svält . Engagemang i sådana metoder leder till total ohälsa . Gå ner i vikt snabbt på ett naturligt sätt involverar diet modifiering och ökad motion . Var uppmärksam på din hälsa , din kropp och ditt humör under denna process . Instruktioner
1

Drick bara vatten . Byt ut alla saft och läsk med vatten . Om du ibland måste dricka läsk , hålla sig till lightläsk . Det är idealiskt att dricka minst 64 gram vatten per dag .
2

Suppleant kolhydrat tunga livsmedel med grönsaker . Några exempel på enkla kolhydrater inkluderar ris, pasta och bröd. Eliminera dem och ersätta med stora sallader , broccoli och spenat . Istället för att använda bröd till smörgåsar , använd sallad som en sjal . Addera 3

Ät en päron innan varje måltid . En studie publicerad i tidskriften " Nutrition " sägs att kvinnor som åt tre päron per dag förlorat mer i vikt än kvinnor som inte gjorde det . Full av fiber , päron hjälper dig att känna full .
4

Katalog dina kalorier . Bär en liten anteckningsbok med dig hela dagen och skriva ner allt du äter och dricker , inklusive vatten . Spårning vad du tar i under dagen hjälper dig att vara uppmärksam på vad du äter .
5

Utför konditionsträning i 45 minuter till en timme , 4-5 timmar per vecka . De högsta kalori - bränning övningarna ingår steg aerobics , cykling och simning . Addera