Hur man behandlar magen fett

Överskott magen fett anses ofta vara oattraktiva och kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer . Spot minska en del av kroppen är en myt . Behandla magen fett , oavsett om du är en man eller en kvinna , kräver en kombination av kost och motion . Att göra hundratals crunches en dag räcker inte att bli av med oönskade flab . Detta är vad du behöver
Workout utrustning eller gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
1

Ät 5-6 små måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning i rörelse och undvika suget . Den mat du konsumerar bör vara hög i fiber och protein , och låg sockerhalt . Bra val av mat är fisk , chilipeppar , frukt och grönsaker . Undvik att hoppa över måltider .
2

Limit eller undvika att dricka alkohol . Alkohol har många tomma kalorier och lämnar dig med ingen energi att träna . Vatten är ett bättre val för hydrering och spolar systemet . Addera 3

Hantera din stress genom att meditera eller ta en rask promenad . Höga nivåer av stress kan öka kortisol, som också är känd som stresshormonet . Kortisol har associerats med magen fett och ökad aptit .
4

Gå med i ett lokalt gym så att du har ingen ursäkt att inte träna . Ett annat alternativ är att köpa hem träningsutrustning.
5

kombinera konditionsträning med styrketräning för att minska ditt kroppsfett . Hjärt motion, som tränar på löpband , trappklättrareoch elliptisk maskin , förbränner det fettlager som täcker upp magmuskulaturen . Styrketräning ökar muskelmassanoch bränner kalorier även efter att du har slutat din träning .
6

Införliva riktade magövningar såsom crunches , sit- ups och sido böjar . Dessa övningar kommer att tona magmusklerna . När fettet ovanpå musklerna är borta , kommer du att kunna se dem . Addera