Detox . Detta är kanske det viktigaste steget i hela processen . Innan du ens börjar att bränna några kalorier du behöver för att rengöra alla gifter ur kroppen . En vanlig detox-program ska vara minst en vecka lång . Ett bra tips är att dricka mycket vatten och äta lätta måltider under din detox-program . Detta kommer medhjälpare att spola systemet . Plus att du skulle bli förvånad . Många människor förlorar 5-10 pounds på en typisk vecka lång detox-program .
2
Vatten . Du måste börja dricka vatten från dag 1 . Vatten bör vara din dryck val eftersom av många skäl . En är den hjälper uppdelning mat och medhjälpare matsmältningen . För det andra hjälper hunger . Många gånger folk förväxlar hunger efter törst så alltid ha ett stort glas vatten när du känner behov av att äta eller mellanmål . Tredje skälet är det vatten är noll kalorier ! Suppleant läsk för vatten och du kan förlora 3-5 pounds på nolltid .
3
vitaminer . Gå ner till din lokala Vitamin Shoppe och få en kvalitet multi-vitamin . Detta kommer att säkerställa att du får massor av näring och hjälper viktminskning .
4
Motion . Ahhhhh ! Nu kommer det roliga ! Oroa dig inte . Du behöver inte gå till gymmet och lyfta varje vikt . Du vill börja riktigt lätt . Börja med en kroppsdel en dag och gå riktiga ljus . Din initialt bara ute efter att bygga upp en tolerans och vänja sig vid rörelser tränar.
5
Få en personlig tränare . Det är klokt att ha en professionell show dig övningarna och korrekt form för att se till att du inte skadar dig själv . alla gym har personliga tränare som de kan ställa dig upp med och de är prisvärda .
6
Konsumtion . Detta är den svåraste delen av hela processen. Första sak att göra är att klippa ut alla läsk , juice och andra höga fruktossirapdrycker vid måltiderna . De flesta säger att klippa ut dem helt och hållet , men detta kommer att ställa dig upp för katastrof . Tillåt dig själv att ha en av dessa drycker om dagen senast 15:00 . Detta kommer att ge dig gott om tid att bränna bort det . Nästa klipp ut alla snabbmat , kakor och tårtor . Du måste äta mat som är så naturlig och hälsosam som möjligt . Det innebär massor av kyckling och magert kött och grönsaker .
7
Cardio . Detta kommer att hjälpa till att snabba upp processen . Några av mina favorit aktiviteter kör , cykla eller simma . Du bör också se att använda cardio maskiner på gymmet . Ditt mål är att bränna minst 500 kalorier varje gång . Sedan den 1 kilo fett är lika med 3500 kalorier , desto mer kommer din bränna snabbare du förlorar .
8
Få familj och vänner inblandade . Det är mycket lättare att stanna på rätt spår när alla runt omkring dig är att resa på samma sätt . Gör det roligt . Försök och göra ett spel av det.
9
Motivation . Gå ner i vikt och tränar kan vara hård . Din kommer att vakna upp vissa morgnar och inte vill gå på gym . Din kommer att komma hem från jobbet ibland och vill äta allt i sikte . Du måste hålla fath och behålla kontrollen . Du behöver motivation . Ta en bild på dig själv innan du började och satte den på varje spegel i ditt hus . Också sätta din målvikt enligt denna bild och göra det till en vana att titta på det 3 gånger om dagen . Lyssna på motiverande CD-skivor . du skulle bli förvånad över hur mycket Tony Robbins kan pumpa upp dig .
10
Belöna dig själv . Du måste ge dig själv en dag för att koppla av . En " fusk dag " . Detta kommer att hålla dig på rätt spår och hålla ditt förnuft . Im sorry men vem som helst som säger att äta kyckling och sallad hela tiden är stor ljuger . Du måste ge dig själv en paus . Detta betyder inte gå nötter . Tillåt dig själv att ha en överseende . Om du vill ha en bit av kakan har 1 enkel match . Du gillar läsk ? Ha ett glas läsk inte hela flaskan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom