En av de vanligaste anledningarna till att gå ner i vikt är att må bättre i sin egen kropp. Du vill ha frisk, spänstig hud som lyfter ditt utseende och framhäver din nya kropp. Men många upplever problem med hudens elasticitet och skick, särskilt efter en större viktminskning. Här får du konkreta tips på hur du kan få huden i form under och efter en omfattande viktnedgång.
När en person går upp i vikt kan huden töjas för att rymma de överfyllda fettcellerna strax under hudytan. Även om huden är mycket elastisk upptäcker många att den inte drar ihop sig till sin ursprungliga form efter viktminskningen. Resultatet kan bli oestetiska bukter och hängande veck som delvis döljer allt slit med bantningen. Hur mycket överskottshud du blir kvar med beror på hudens elasticitet, som varierar beroende på ålder, genetik, hur mycket vikt du tappat och andra faktorer.
Viktminskningsexperter rekommenderar en långsam och jämn nedgång framför kraschkurer, eftersom det säkerställer en god näringsbalans. God näring är dessutom avgörande för huden – rätt balans av näringsämnen hjälper huden att förnyas snabbare. Sikta på att gå ner cirka 0,5 till 1 kilo fett per vecka. Då hinner huden anpassa sig till din nya kropp, samtidigt som du behåller en hälsosam näringsbalans som får huden att stråla.
När det gäller huden handlar fukt om två saker: att dricka tillräckligt med vatten och att regelbundet använda en bra fuktkräm. Kroppen behöver vätska för att kunna förnya cellerna ordentligt, inklusive de celler som bygger upp huden, så drick ordentligt. Det finns ingen officiell rekommendation för hur mycket vatten du bör dricka, men en tumregel är åtta glas à 2,4 dl per dag, eller helt enkelt tillräckligt för att aldrig känna dig törstig.
Använd dessutom en bra fuktkräm på hela kroppen och gör det regelbundet. Du kan prova lotioner som marknadsförs som "hudstramande", men viktigast är att produkten håller huden återfuktad hela dagen. Tjockare krämer (som kommer i burk istället för flaska) ger ett starkt skyddande och fuktbevarande lager om din hud tenderar att vara mycket torr.
Om du redan lagt till träning i din vardag för att gå ner i vikt – fortsätt! Har du inte gjort det är nu ett perfekt tillfälle att börja. Träning hjälper kroppen att göra sig av med gifter och får syret att cirkulera, vilket är utmärkt för huden. Dessutom tenderar många bantare att förlora en betydande mängd muskelmassa utöver fettet. Att bygga muskler ger huden ett stadigt underlag, vilket gör den slätare och fastare. Lägg därför till styrketräning i dina träningspass – sikta på två till tre pass à 20–30 minuter varje vecka.
För personer som har gått ner mycket stora mängder vikt, till exempel efter en viktminskningsoperation, kan plastikkirurgi vara ett alternativ för att ta bort stora hudveck. Kroppsformande kirurgi, så kallad body contouring, är en stor operation som innebär omfattande snitt för att i praktiken skära bort den hängande huden. En komplett kroppscontouring görs ofta i flera etapper eller operationer och kan omfatta lyft av skinkor, lår, buk, bröst och armar. Som vid alla större ingrepp finns det många risker, och ingreppet kan eller kanske inte täcks av din försäkring. Prata alltid med din husläkare och aktuella specialister innan du bestämmer dig för om ett kirurgiskt alternativ kan passa dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online