Kan du överleva på 500 kalorier per dag ?

Tack vare kroppens energireserver , kan du överleva på 500 kalorier per dag , men inte hur länge som helst . Och inte utan effekt på din hälsa och kondition . Friska viktminskning uppnås genom måttlig kaloriminskning . Funktion

En kalori är den måttenhet som används för att kvantifiera energipotential av mat .

Typer av kalorier

inte bara kalorier viktigt, men en balans av kalorier i din kost är kritisk , eftersom inte alla kalorier är likadana . Kolhydrater fördelning till glukos ( det primära bränslet för kroppen , och hjärnans önskad typ av bränsle ) , kalorier från fett ( huvudsakligen används för att driva muskelaktivitet ) , och protein kalorier ( hjärnans reservbränsle val ) .


Missuppfattningar
p Det är sant att för att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Men att svälta sig själv är inte ett hälsosamt sätt att uppnå detta . Din kropp behöver inte bara energi för muskelrörelser . Sjuttio procent av kroppens energibehov går till basala operationer, såsom matsmältning , cirkulation , andning och hjärtfunktion .

Effekter

Svältande kroppen kalorier trycker din metabolism. Detta tvingar kroppen att utnyttja sina fettdepåer för att kompensera för bortfallet , och även bryta ner muskler för protein kalorier .
Lösning

Beräkna din basala ämnesomsättning till fastställa kroppens grundläggande energibehov . ( Ref. 2 . ) Din dagliga kaloriintaget bör inte understiga detta . Addera